Comment utiliser l'eau avec du citron pour la perte de poids

Remplacer sucrées Sodas

• Perdre du poids est tout au sujet de contrôler votre apport calorique. Pour perdre du poids, vous avez besoin de rester dans un déficit calorique, ce qui signifie que vous prenez en moins de calories que vous dépenser chaque jour. En réduisant votre consommation de calories par 500 chaque jour, vous pouvez perdre environ une livre par semaine. L'eau est, bien sûr, sans calorie, et le jus de citron est pratiquement sans calorie - le jus d'un citron entier a seulement 11 calories. Si vous avez généralement deux sodas par jour, juste en les remplaçant par un verre d'eau de citron, vous pouvez raser 300 calories de votre apport quotidien.

Restez hydraté, de manger moins

• Si vous avez jamais ressenti la faim et ensuite bu un verre d'eau seulement à remarquer que vous n'êtes pas plus faim, vous avez vécu de première main que la soif peut être confondu avec la faim. Au lieu d'atteindre pour une collation la prochaine fois que vous vous sentez un petit creux, avaler un verre d'eau avec du jus de citron frais. Ensuite, attendre quelques minutes pour voir si vous avez vraiment besoin de ces calories supplémentaires ou si l'eau de citron était assez pour vous satisfaire.

Drink It Avant les repas

• Boire un verre d'eau de citron avant un repas peut vous aider à manger moins au repas que de réduire votre apport calorique quotidien. Des chercheurs de l'American Chemical Society effectué deux études sur l'eau potable comme une stratégie de perte de poids. Dans la première étude, ils ont constaté que les participants qui buvaient deux verres d'eau avant de manger un repas à faible teneur en calories consommées entre 75 et 90 moins de calories à ce repas.

  Dans leur deuxième étude, les chercheurs ont divisé 48 adultes en deux groupes, les deux qui ont suivi un régime faible en calories pour 12 semaines- un groupe bu 2 verres d'eau avant les repas et l'autre groupe n'a pas fait. À la fin de l'étude, les buveurs d'eau perdu près de 5 livres de plus que les buveurs d'eau. Les chercheurs ont présenté leurs résultats lors de la réunion nationale 240e de l'American Chemical Society.

A Twist sur Lemon eau

• Vous pouvez boire votre citron comme une boisson chaude et apaisante ou comme une boisson froide et rafraîchissante. Utilisez citron fraîchement pressé, ou acheter le jus de citron en bouteille pour plus de commodité. Juste être sûr que vous achetez ne contient pas de sucre ajouté. Si vous vous ennuyer avec de l'eau de citron, essayez jazzing choses avec de la menthe fraîche, tranches de concombre, des cubes de melon d'eau ou de baies écrasées. Fruits frais va ajouter un peu de douceur à votre eau tout en contribuant calories négligeables.