Un des plus grands obstacles à la perte de poids est de commencer. Parfois, juste la pensée de commencer un régime alimentaire peut vous faire tourner dans l'autre sens et de la tête pour la cuisine. La clé de toute réussite du régime ou d'un programme de perte de poids est de fixer des objectifs réalistes que vous serez en mesure de réaliser. Réglage habitudes alimentaires et l'exercice est essentiel. Il ya des choses très simples que vous pouvez faire pour démarrer votre perte de poids que vous devriez commencer au moins quatre jours avant de commencer votre programme de perte de poids.
Boire six à huit verres d'eau par jour aidera à stimuler votre métabolisme, qui à son tour aider votre corps à brûler plus de calories. L'eau aide aussi à vous sentir rassasié, moins fatigué et compenser les fringales.
Boire deux à quatre tasses de thé vert chaque jour. Le thé vert possède des propriétés antioxydantes ainsi que des propriétés de stimuler le métabolisme. Boire du thé vert par lui-même ne sera pas vous aider à perdre du poids. Mais lorsqu'il est combiné avec d'autres activités telles que l'exercice, boire beaucoup d'eau et la réduction des calories, il est un outil efficace pour favoriser la perte de poids. Préparer le thé vert en plaçant un sachet de thé dans une tasse d'eau chaude. Laisser infuser pendant cinq minutes avant de la boire.
Augmentez votre activité. Démarrage d'un nouveau programme d'exercice peut parfois être intimidant. Voici quelques étapes simples pour commencer: marcher autour du bloc une fois par jour, font 10 jumping jacks chaque fois que vous entrez dans la cuisine, parc loin quand aller au magasin, prendre les escaliers et aller pour un court trajet en vélo. Commencez avec seulement cinq à 10 minutes chaque jour et augmenter progressivement le temps sur plusieurs semaines.
Penser "mince" pensées. L'esprit est un outil puissant quand il vient à la perte de poids. Selon Pamela Peeke, MD, auteur de "Fit to Live," dans une interview sur WebMD.com, "Couper la graisse mentale, et qui mènera à couper la graisse du tour de taille ... Visualisez votre future auto, six mois à un an sur la route, et de penser à quel point vous regardez et vous sentez sans les livres supplémentaires. Déterrez vieilles photos de votre auto plus mince et les mettre dans un endroit comme un rappel de ce que vous travaillez vers. Demandez-vous ce que vous faisiez à l'époque que vous pourriez intégrer dans votre mode de vie aujourd'hui." Et, ajoute Peeke, "Pensez à des activités que vous aimeriez faire mais ne peut pas à cause de votre poids."