Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez. Si vous voulez maintenir votre perte de poids, vous devez adopter un plan à long terme qui inclut l'exercice régulier et une alimentation saine. Vous ne pouvez pas perdre beaucoup de poids pendant la nuit. Vous pouvez, toutefois, déposer un minimum de poids pendant la nuit à l'aide de quelques méthodes. Cette perte de poids ne sera probablement pas être stable que si elle fait partie d'un régime alimentaire à long terme et régime d'exercice.
Arrêtez de manger au moins 3 heures avant d'aller vous coucher. Si vous allez au lit sur un estomac vide, vous êtes plus susceptible de peser moins quand vous vous réveillez. Votre corps ne digère pas la nourriture aussi efficacement quand vous dormez. Si vous ne disposez pas de nourriture dans votre estomac pendant la nuit, vous ne serez pas se réveiller avec de la nourriture non digérée dans votre système.
Faites de l'exercice cardio-vasculaire 2 à 3 heures avant d'aller vous coucher. Après l'exercice, votre métabolisme sera élevé, vous aider à brûler des calories plus efficacement. Cela signifie que vous brûlerez plus de calories pendant la nuit que vous feriez si vous aviez pas exercé.
Eau potable. L'eau aide à éliminer les toxines de votre système, le nettoyage de votre corps.
Évitez les glucides. Bien que votre corps digère les glucides simples rapidement, il prend plus de temps à digérer plus de glucides complexes comme l'amidon. En fait, votre corps ne peut pas digérer la cellulose, un hydrate de carbone très complexe, du tout. En conséquence, vous peser plus dans la matinée. Les hydrates de carbone absorbent aussi de l'eau, ce qui vous pesez un peu plus en raison de la teneur en eau. Même après qu'ils sont digérés, les hydrates de carbone sont convertis en glucose, puis à la graisse. Si vous voulez perdre du poids pendant la nuit, ne pas manger des glucides pendant la journée. Au lieu de cela, optez pour faible teneur en glucides, aliments riches en protéines. Les aliments riches en protéines seront également freiner l'appétit.
Siroter du thé vert avant de se coucher. Le thé vert stimule votre métabolisme, vous aider à brûler des calories plus efficacement. En plus d'une tasse avant de se coucher, viser à boire entre 3 à 5 tasses par jour.