Beaucoup de gens ont des problèmes avec la rétention d'eau. Le culturisme est une façon de commencer à aborder cette question. En devenant actif, travailler les muscles, le droit de manger et de prendre les suppléments de droite, vous pouvez déposer une quantité considérable de poids de l'eau, en plus de réduire la graisse corporelle. Cela peut aller un long chemin vers l'amélioration de votre apparence physique.
La première chose que vous devez faire est de commencer la musculation. En devenant actif et de travailler vos muscles, vous pouvez commencer à réglementer certaines des hormones qui peuvent provoquer la rétention d'eau. Divisez votre corps en 6 parties différentes: la poitrine, les jambes, le dos, les bras, les épaules, les abdominaux / cardio. Travailler chacune de ces parties du corps dur pendant 40 minutes par jour, faisant pas plus de 4 exercices par partie.
Améliorez votre alimentation. Certains rétention d'eau peut être causée par la consommation d'aliments et les aliments riches en sodium hautement transformés. Inclure les fruits organiques et légumes dans votre alimentation, coupe les aliments qui sont vendus dans des emballages. Manger beaucoup de viande et boire du lait entier. Votre alimentation doit être riche en protéines et riche en matières grasses. Cela donnera beaucoup de carburant pour votre corps, tout en renforçant les blocs de construction qui augmentent musculaire. Conservez les glucides dans votre alimentation, il suffit de manger moins d'entre eux. Glucides forcer le corps à conserver l'eau.
Boire beaucoup d'eau. Curieusement, la rétention d'eau peut être un signe de déshydratation. Le corps a besoin d'eau. Si vous ne buvez pas assez, le corps va conserver le peu que vous ne lui donnez. Vous devez boire au moins la moitié de votre poids en onces d'eau par jour. Cela signifie que si vous pesez 150 livres., Vous devriez boire un minimum de 75 onces d'eau chaque jour. Boire 16 onces quand vous vous réveillez est une bonne idée. Et boire au moins 32 onces alors que vous exercez. Soda, thé, jus et ne comptent pas. Mise à l'eau sera également vous aider à réduire les glucides et perdre de la graisse du corps.
Prendre des suppléments qui aident poids de l'eau de chute. Il existe un certain nombre de suppléments qui sont diurétiques naturels. Quatre-vingt dix-neuf mg. de potassium pris trois fois par jour avec repas aidera à réduire le poids de l'eau. Prendre 500 mg. racine de pissenlit extraire trois fois par jour avec repas permettra d'atteindre un effet similaire. Il ya même des suppléments qui combinent différents diurétiques, y compris le potassium et la racine de pissenlit. Un des meilleurs et des plus bas prix est le supplément de l'eau à partir de maintenant. Des liens vers tous ceux-ci peuvent être trouvés dans les ressources ci-dessous.