Perdre du poids en commençant par un journal alimentaire
Obtenez un ordinateur portable et tout ce que vous mangez bas écrire. Cela vous permet de prendre connaissance de ce que vous êtes réellement mettez dans votre corps et vous aide à vraiment avoir une image claire de ce que vous avez mangé au cours d'une période de temps.
Perdre du poids en mangeant les aimons Glucides
Il ya les aimons glucides et Leave 'Em glucides. Ceux que vous voulez laisser des pâtes, bagels, des bonbons, des muffins et des bonbons. Les Rencontres 'Em glucides comprennent le riz brun, le maïs, les patates douces, les pois, les haricots, le pain de blé entier et les sauces. Il est autorisé à utiliser les sauces aussi longtemps que vous ne pas trop le faire et utilisez trop.
Perdre du poids en mangeant plus de fibres
Essayez de manger plus de fibres, tels que les deux portions de fibres par jour. Aliments riches en fibres comprennent: céréales riches en fibres, des craquelins de fibres, avoine, etc ...
Perdre du poids en buvant plus d'eau
Arrêtez de boire des sodas (boissons non alcoolisées) et même de l'eau aromatisée. Juste boire de l'eau pure. Une bonne idée est de boire un litre par jour par le déjeuner.
Perdre du poids avec Portion Control
Essayez de manger de plus petites portions. Votre taille de protéine devrait être le montant de deux iPhones empilés. Your Love 'Em Carb devrait être la taille de votre poing fermé. Le reste devrait être de légumes. Vous pouvez manger autant de légumes que vous voulez.