Il est presque impossible de perdre 15 livres en trois jours - et si vous le faites, il ne sera pas graisse permanente déficitaire il sera poids de l'eau. Toutefois, si vous faites de la rétention d'une quantité importante d'eau et sont prêts à être strict avec votre alimentation, vous pouvez perdre beaucoup de poids rapidement - si elle pourrait ne pas être autant que 15 livres. Si vous ne respectez pas votre alimentation, vous pouvez retrouver tout le poids de l'eau.
Étape 1:Éliminer les aliments salés. Si votre alimentation est riche en sel, vous êtes plus susceptible de retenir l'eau. La coupe de retour sur le sel vous aidera à libérer du poids de l'eau. Ne pas ajouter de sel de table pour la nourriture que vous mangez, et vérifier les étiquettes des aliments d'aliments transformés pour la teneur en sodium. Si il est riche en sel, éviter cette nourriture pendant quelques jours pour perdre du poids.
Étape 2:Restez hydraté en gardant votre bouteille d'eau à votre côté. Quand votre corps ne reçoit pas l'eau dont il a besoin, il répond en conservant l'eau qu'il a déjà. Boire autant d'eau que vous pouvez, le remplissage de votre bouteille toute la journée.
Etape 3:Limiter ou éliminer les féculents et les glucides raffinés. Les aliments sucrés ou féculents peuvent vous amener à retenir l'eau. Choisissez des aliments sains, comme des légumes ou des fruits frais.
Etape 4:Considérez diurétiques. Ils aident à purger votre corps de l'excès d'eau. Vous pouvez acheter un diurétique over-the-counter ou de rechercher des versions naturelles. Par exemple, le café, le thé vert, la laitue et les asperges sont diurétiques naturels.