Comment faire baisser le taux de potassium

Le potassium est un nutriment essentiel que l'on retrouve dans divers aliments. Le corps a besoin de potassium. Pourtant, ayant un niveau de potassium élevé est dangereuse, et cette condition peut entraîner une faiblesse musculaire, d'entraver la fonction rénale et augmenter votre risque d'avoir une crise cardiaque. Cependant, il existe des moyens simples et rapides pour abaisser votre taux de potassium.


Sommaire

Instructions

  1. 1

    Augmentez votre apport en calcium. Calcium réduit efficacement les niveaux de potassium. Inclure le yogourt, le lait et autres produits laitiers dans votre régime alimentaire. Si nécessaire, prendre des suppléments pour recevoir la dose quotidienne recommandée de calcium.

  2. 2

    Prendre des suppléments d'ail. Autres remèdes naturels à des niveaux élevés de potassium inférieurs incluent manger une gousse d'ail ou de prendre des suppléments d'ail chaque jour.




  3. 3

    Boire beaucoup d'eau. L'eau est un anti-oxydant, et on élimine les toxines nocives du corps. Si vous essayez de normaliser votre taux de potassium, d'augmenter votre consommation d'eau. Buvez entre huit et dix verres d'eau par jour. Limitez votre consommation de boissons contenant de la caféine (soda, café et thé) et de l'alcool.

  4. 4



    Mangez beaucoup de fruits et légumes. Pour réduire votre niveau de potassium, vous aurez besoin de modifier votre régime alimentaire et de limiter votre consommation d'aliments riches en potassium. Ceux-ci comprennent les pommes de terre, les pois et les bananes. Fruits et légumes qui aident des niveaux de potassium inférieurs comprennent des baies, des pêches en conserve, de citron, chou-fleur, la laitue et les concombres.

  5. 5



    Exercice régulier. Entraînements fréquents peuvent améliorer votre santé globale et de réduire votre niveau de potassium. Créer un programme d'exercice et d'entraînement pendant 30 minutes au moins trois fois la semaine. Remplissez une combinaison d'exercices légers, aérobic et de musculation.

Conseils & Avertissements

  • Prendre un diurétique peut aider les reins excès de potassium ras des aliments bloodstream.Processed sont généralement faibles en potassium, tandis que les fruits et légumes frais ont tendance à avoir des niveaux élevés de potassium.
  • Avoir un niveau de potassium extrêmement bas est tout aussi dangereux comme ayant un niveau de potassium élevé. Les deux peuvent entraîner une insuffisance cardiaque et d'autres complications. Ainsi, vous ne devriez pas éliminer complètement les aliments riches en potassium de votre alimentation.
» » » » Comment faire baisser le taux de potassium