Adoptez un régime alimentaire riche en fruits et légumes verts et acides gras oméga 3, des acides gras. Les acides gras oméga-3 sont présents dans les poissons comme le thon et le saumon. Limiter ou d'éviter gras trans ou de graisses saturées, tels que les aliments frits.
Exercer par jour pendant au moins 20 à 30 minutes. Prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, marcher sur vos pauses au travail ou faire la cour ou les travaux de jardinage peut tous les ajouter à votre régime quotidien d'exercice sans avoir à mettre de côté un exercice de routine séparée.
Arrêter de fumer. Le tabagisme contribue à l'excès la plaque dans les vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner des artères obstruées.
Réduisez votre niveau de stress. Le stress peut contribuer à des niveaux plus élevés de calcium et de plaque dans les artères. Écouter des cassettes de relaxation, faire des promenades tranquilles, vous asseoir sur votre porche et profiter de la nature, prendre un nouveau passe-temps tels que les soins pour les fleurs d'intérieur, le tricot ou la lecture d'un livre drôle.
Prenez tous les médicaments que votre médecin pour éliminer l'excès de plaque et de calcium dans les artères. médicaments de cholestérol LDL peuvent inverser, ou mauvais cholestérol, qui construit dans vos artères. Médicaments de haute pression sanguine peuvent également aider à réduire l'accumulation de gras sur les parois artérielles.
Parlez-en à votre médecin au sujet d'une angioplastie si votre médecin vous le recommande la procédure pour aider avec le blocage de dépôts de plaque et de calcium. Une angioplastie implique un mince tube inséré dans vos artères bloquées avec une course de fil à travers le tube et un ballon dégonflé fixé à l'extrémité du fil. Le ballonnet est gonflé à l'endroit de l'obstruction, en serrant les dépôts graisseux sur la paroi de l'artère, et un stent est mis en place pour maintenir l'artère ouverte.