Comment manger des aliments riches en calcium pour construire des os

Vos os sont constitués de 12 minéraux différents. Il existe des éléments tels que le potassium, le magnésium, le sodium, le calcium et d'autres éléments. Des études montrent qu'une alimentation riche en fruits et légumes parement plus avec des aliments alcalins aidera votre corps à absorber les nutriments appropriés. Le risque pour les femmes d'avoir des fractures osseuses est de 30 -40% et avec des hommes d'environ 13%.


Sommaire

Instructions

  1. COMBIEN DE CALCIUM.
    Les études disent que le corps ne peut absorber 500mg trois fois par jour de calcium. Si vous prenez un supplément de calcium qui est 1000mg à un moment de votre corps ne sera probablement pas absorber toute la 1000mg. Idéal si vous pouvez manger votre chemin à travers la construction de vos os.

  2. FRUITS ET LÉGUMES.
    En mangeant des aliments riches alcalines, le corps peut réduire l'excrétion de calcium et de stimuler la santé des os. Fruits et légumes ajouter du bicarbonate qui aide les os
    resportion et l'excrétion de calcium.
    légumes mûris comme l'aubergine, les tomates, le cantaloup (fruits), l'aubergine, qui mûrissent sur le terrain plutôt que d'être cueillies tôt et expédiés fournissent une meilleure source pour vos os.

  3. PLUS nourriture excellente pour les os
    Bettes
    Champignons Crimini

    ALIMENTS Dieu même pour les os
    Bananes
    Cantaloup
    Aubergine

    Bon pour les os
    Persil
    Concombre
    Poivron
    Curcuma
    Abricots
    Racine de gingembre
    Fraises
    Avocat
    Thon
    Flétan
    Chou

  4. MAINTENIR LE SEL
    Ceci est un grand coupable de priver le corps de calcium - se laisse emporter par l'urine.

  5. EXERCICES POIDS DE ROULEMENT
    Yoga, musculation, tennis, marche toute l'aide avec la santé des os.

    Un peu de soleil est bon pour le corps, sinon nous ne pouvons pas bien absorber le calcium.

  6. ALIMENTS QUI PEUVENT NE PAS AIDER
    Le pain sans levain
    Haricots crus
    Graines et de céréales
    Ils produisent de l'acide phytique et interfèrent avec l'absorption du calcium.
    Épinards forme de l'acide oxalique - le calcium dans les épinards ne sera pas absorber à cause de cela.




Conseils & Avertissements

  • 1/2 C. tofu = 258 mg
  • Yogourt 1 C = 300 - 400 mg
  • Swiss Cheese 1 oz = 270 mg
  • Brocoli cru 1 C = 90mg
  • (C) Zahzel Rosé 2009.
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