Comment se débarrasser de brouillard de cerveau

brouillard de cerveau peut considérablement nuire à votre capacité à se concentrer et profiter des activités quotidiennes. Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles une personne peut rencontrer brouillard de cerveau, mais certains des plus communs sont le stress et le manque de sommeil. Parfois, le brouillard du cerveau est aussi le résultat d'une mauvaise nutrition et les mauvaises habitudes de vie comme la consommation excessive et le tabagisme. Votre cerveau est constitué de graisses, si vous avez besoin de consommer des graisses saines telles que les acides gras oméga-3. Une étude menée à l'Université d'État de l'Oregon a révélé que les oméga-3 de renforcer les liens de neurones et d'améliorer le fonctionnement du cerveau. L'Université du Maryland dit aussi que les acides gras oméga-3 aident à améliorer la concentration et la mémoire.


Sommaire

  • Instructions
  • Conseils & avertissements
  • Choses que vous devez

    • Huile de foie de morue



    • Multivitamine d'aliments entiers (vitamines fabriqués à partir de la nourriture)

    Instructions

    1. Manger de cinq à huit portions de fruits et légumes par jour premières. Les fruits et légumes contiennent des vitamines et des minéraux qui sont nécessaires pour un cerveau sain. Si votre corps manque une bonne nutrition, tu ne vas pas être à votre meilleur. Arrêtez de manger de la malbouffe ou des aliments qui sont dépourvues de la nutrition. Prenez le temps de manger des fruits qui se rechargent vos batteries. Mangez un petit déjeuner sain tels que les bananes, la farine d'avoine ou des œufs. Vous pouvez consommer ces aliments séparément ou combinez-les si vous avez encore faim. Vous aurez besoin d'être cohérents dans le temps de constater des résultats significatifs.

    2. Buvez de huit à 10 verres d'eau pure chaque jour. Tout comme le reste de votre corps, votre cerveau a besoin aussi une bonne hydratation. L'eau est le système de transport pour les éléments nutritifs, car il porte vitamines aux cellules où ils sont le plus nécessaires. En outre, l'eau élimine aussi les déchets, qui peuvent contribuer à apporter brouillard. Évitez de boire l'eau du robinet, car il contient du chlore, qui est nocif pour la santé des voies urinaires.

    3. Exercice pendant 30 minutes chaque jour. Aller à la gym et obtenir votre sang de pompage. Votre cerveau a besoin aussi du sang et de l'oxygène pour une performance optimale.

    4. Prendre 2 cuillères à soupe. d'huile de foie de morue chaque matin avec le petit déjeuner. Huile de foie de morue contient des oméga-3, des acides gras qui aident à renforcer les cellules saines du cerveau et à améliorer le fonctionnement du cerveau.

    5. Prendre un supplément de multivitamines et de minéraux de la nourriture ensemble chaque jour. Tout un supplément de multivitamine alimentaire est fabriqué à partir de la nourriture plutôt que des produits chimiques. Certaines vitamines sont fabriqués à partir de produits chimiques alors assurez-vous de lire l'étiquette de sorte que vous savez ce que vous obtenez. La bouteille doit dire "aliments entiers" ou "fabriqué à partir d'aliments." Garden of Life est une marque bien connue des vitamines des aliments entiers. Obtenir vitamines des légumes devrait être votre première source de nutrition, cependant, vous pouvez également obtenir les vitamines et minéraux supplémentaires d'un supplément. Les suppléments de vitamine minérales peuvent être achetés à votre magasin d'aliments de santé local ou en ligne.





    Conseils & Avertissements




    • brouillard de cerveau peut aussi être un effet secondaire de certains médicaments comme les bêta-bloquants qui peuvent ralentir votre rythme cardiaque. Si vous êtes sur des médicaments et vous venez de commencer l'expérience de ces symptômes, parlez-en à votre médecin.
    • Efforcez-vous d'obtenir huit à dix heures de sommeil de bonne qualité chaque nuit. Votre corps tout entier se recharge pendant que vous dormez. Afin de fonctionner à votre niveau de crête, vous avez besoin d'un sommeil profond.
    • Brouillard cérébrale grave suivie d'étourdissements et d'autres symptômes pourrait être un signe d'une condition médicale sous-jacente. Consultez votre médecin si vous vous sentez étourdi ou avoir de graves brouillard de cerveau.
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