La prednisone-médicaments réduit l'inflammation et traite une variété de conditions, telles que l'arthrite et la polymyosite. Bien qu'efficace, le gain de poids est un effet secondaire fréquent de l'utilisation de la prednisone à long terme en raison d'une augmentation de l'appétit et de la rétention d'eau. Mais heureusement, il existe des moyens pour maintenir votre poids tout en prenant ce médicament.
Étape 1:Vérifiez les paquets pour leur teneur en sodium. Le sodium contribue à poids de l'eau, et les aliments transformés ou congelés ont généralement une teneur en sel plus élevée. Réduisez votre consommation de sel à ci-dessous 2400 mg par jour, et de remplacer les aliments transformés avec des fruits et légumes frais et des alternatives à faible teneur en sodium.
Étape 2:Modifier votre consommation de glucides. Les hydrates de carbone affectent votre poids sur la prednisone en augmentant la rétention d'eau et les fringales. Tenir à un régime faible en glucides pour maintenir votre poids et de manger pas plus de 20 à 30 grammes de glucides par jour.
Etape 3:Incorporer plus de potassium dans votre alimentation. Potassium maintient le niveau d'eau de votre corps équilibré, et un régime alimentaire faible en potassium stimule le stockage de l'eau. Consommer des aliments riches en potassium, comme les bananes, les céréales et les abricots, à réduire la rétention d'eau et de perdre du poids sur la prednisone.
Etape 4:Modifier les habitudes alimentaires. Les fringales et une augmentation de l'appétit contribuent au gain de poids. Maintenir votre poids en réduisant ou en éliminant les aliments gras et sucrés de votre alimentation. Mangez de quatre à six petits repas par jour pour rester rassasié plus longtemps et de réduire votre apport calorique.
Etape 5:Boire beaucoup d'eau. Perdre du poids sur la prednisone appelle souvent pour la chasse l'excès d'eau et de sel de votre corps. Gardez votre corps hydraté et rincé par boire au moins huit verres d'eau par jour.
Etape 6:Exercice régulier. Une routine de conditionnement physique aide votre corps à brûler les excès de calories et de gras, et exercices de presse stockées eau par la transpiration. Travailler pendant 30 à 60 minutes trois à cinq fois par semaine.