Ballonnement abdominal est inconfortable et ennuyeux. Si gonflé, vous pouvez avoir du mal à insérer dans vos vêtements et votre section médiane pouvez sentir constamment plein ou trop petit. Mais heureusement, il existe des moyens de réduire ou de se débarrasser de ballonnements abdominaux rapidement. La clé est d'identifier les facteurs qui contribuent à des ballonnements, et prendre des mesures pour remédier au problème.
Étape 1:Éliminer les aliments salés. Les aliments riches en sodium augmentent la rétention d'eau, ce qui peut entraîner des ballonnements. Pour réduire rapidement les ballonnements, limitez votre consommation d'aliments salés ou éliminer ces aliments de votre régime. Mangez moins de 2500 mg de sodium par jour.
Étape 2:Boire beaucoup d'eau. Poids de l'eau causée par le sodium et les médicaments contribue à des ballonnements. Augmentez votre consommation d'eau pour se débarrasser de l'excès d'eau dans le corps. Buvez au moins huit verres d'eau par jour.
Etape 3:Identifier les aliments qui provoquent des ballonnements. Certains aliments et des boissons comme les sodas, les produits laitiers, les haricots et les légumes crus provoquent des ballonnements. Prendre un supplément d'enzymes digestives avant de consommer ces aliments afin de réduire ou de prévenir les ballonnements.
Etape 4:Augmentez votre activité. Faible et exercices à fort impact promouvoir la santé digestive et de soulager les ballonnements abdominaux. Exercice pendant 30 minutes par jour pour réduire rapidement les ballonnements.
Etape 5:Prendre des suppléments de fibres. Souvent, les ballonnements abdominaux résulte de la constipation ou des selles peu fréquentes. Prenez un laxatif pour soulager rapidement la constipation, ou de prendre des suppléments de fibres pour favoriser la régularité et de réduire les ballonnements.