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Comment faire...
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Perdre 20 kg, ou environ 45 livres, exige de la discipline et le travail acharné. Il est préférable de faire en suivant certaines règles, ajout de l'exercice et de tenir à un régime alimentaire nutritif.
Sommaire
Mangez plus de fibres. La fibre est fourrage qui permet à votre système digestif de mieux fonctionner. La consommation de fibres peut vous aider à aller un temps plus long entre les repas. Recherchez les aliments riches en fibres tels que les fruits et légumes. Essayez d'obtenir plusieurs portions chaque jour. Avoir une pomme ou une poire à portée de main pendant la journée au lieu d'autres collations de remplissage moins comme le chocolat. Cela peut vous aider à perdre du poids rapidement.
L'exercice au moins trente minutes par jour. L'exercice est une partie importante de tout régime alimentaire. Bon exercice ne sera pas seulement vous aider à perdre du poids rapidement, mais aussi vous aider à tonifier vos muscles. Les femmes devraient essayer d'utiliser des poids légers (10 livres ou moins) au moins deux ou trois fois par semaine. Les hommes peuvent vouloir utiliser des poids lourds pour construire les muscles volumineux. Combinez le levage de poids avec l'exercice aérobie comme le vélo ou la course. Assurez-vous que vous avez le droit de vêtements. Comme vos vêtements diminution de la taille utilisent la promesse de nouveaux vêtements pour fournir la motivation pour continuer le régime et perdre vingt kilos rapide.
Pesez-vous. Lors de la tentative d'un objectif spécifique de perte de poids est important de garder une trace de votre perte de poids chaque semaine. Notez votre poids de départ sur un calendrier. Mettez de côté un jour précis de chaque semaine pour enregistrer votre poids. Achetez une échelle que vous pouvez lire facilement. Porter la même chose à chaque fois que vous vous pesez.
Mangez plus de fibres. La fibre est fourrage qui permet à votre système digestif de mieux fonctionner. La consommation de fibres peut vous aider à aller un temps plus long entre les repas. Recherchez les aliments riches en fibres tels que les fruits et légumes. Essayez d'obtenir plusieurs portions chaque jour. Avoir une pomme ou une poire à portée de main pendant la journée au lieu d'autres collations de remplissage moins comme le chocolat et perdre les kilos beaucoup plus rapide.
Trouver un partenaire de régime. Travaillant en étroite collaboration avec quelqu'un d'autre peut vous aider à rester motivés. Un régime copain idéal sera aussi motivé pour perdre une grande quantité de poids. Si possible le travail avec quelqu'un dans votre maison comme un conjoint ou un ami qui vit à proximité. Un conjoint peut vous aider à éviter d'apporter des calories supplémentaires dans la maison. En comparant les notes avec un copain de régime peut vous aider à rester motivés et perdre du poids plus rapidement. Les kilos se détache et rester à l'écart.