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Comment déterminer la fréquence cardiaque

Votre rythme cardiaque, aussi connu comme votre pouls, mesure le nombre de fois que votre cœur bat en une minute. Une fréquence cardiaque de repos normal devrait se situer entre 60 à 90 battements par minute. Les gens qui exercent régulièrement auront typiquement une fréquence cardiaque de repos entre 40 à 60 battements par minute. Vous pouvez mesurer votre rythme cardiaque afin de surveiller une condition médicale, pour atteindre une fréquence cardiaque cible pendant l'exercice, ou par curiosité pour voir comment dur de votre cœur travaille.


Sommaire

  • Instructions

    • Choses que vous devez

    • Visionner avec trotteuse ou un chronomètre

    Instructions

    1. Transformez votre paume vers le haut et appuyez sur votre index et le majeur sur la veine située entre l'os et le tendon externe. Si vous ne pouvez pas trouver une impulsion à votre poignet, vous pouvez mettre votre index et le majeur de chaque côté de votre trachée sur les parties supérieures ou inférieures de votre cou. Vous devriez être capable de sentir une impulsion forte sur votre cou que sur votre poignet.

    2. Sentez-vous pour votre pouls puis compter combien de fois votre cœur bat pendant 10 secondes. Vous pouvez avoir besoin de déplacer vos doigts autour ou pousser alors plus profondément dans la peau de se sentir une impulsion. Ne pas commencer à compter vos battements jusqu'à ce que vous pouvez toujours prendre le pouls.

    3. Multipliez votre nombre total de battements par 10 secondes par 6. Ce nombre équivaut à votre rythme cardiaque par minute.

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