Comment traiter un muscle fléchisseur de la hanche tiré

Instructions

1. Prenez beaucoup de repos. Reste permettra le tendon de guérir et prévenir d'autres blessures. Ne permettant pas un temps de récupération adéquate peut encore blesser le tendon et peut entraîner une déchirure. Temps de récupération typique pour un fléchisseur de la hanche traction est partout de cinq jours à plusieurs mois, selon la gravité.

2. Utilisez de la glace pour aider à réduire l'enflure et la douleur de garder à la baie. Vous devriez la glace de la zone pendant 15 minutes à la fois jusqu'à cinq fois par jour. Veillez à ne pas appliquer de la glace sur la peau non protégée car cela peut provoquer une irritation.

3. Envisagez d'utiliser un bandage élastique pour comprimer la zone. Cela permettra également de contribuer à réduire l'enflure et aider à stabiliser la zone lésée. Gardez le pansement assez serré pour comprimer, mais ne faites pas si serré que la circulation est compromise.

4. Garder la zone surélevée. Vous pouvez utiliser des oreillers pour accomplir cette tâche. Cela aidera à garder les fluides de la mise en commun dans la région blessée et réduire l'enflure.

5. Prendre des médicaments anti-inflammatoires et la douleur comme dirigé par votre médecin. Si la douleur persiste ou empire votre médecin doit être contacté, donc une nouvelle évaluation peut se produire.