Comment se débarrasser de la douleur à la cheville

la douleur de la cheville se produit souvent en raison d'une entorse de la cheville, ce qui est une blessure aux ligaments de la cheville. Cela provoque de petites déchirures et conduit à un gonflement et des ecchymoses. (Voir référence 1) Mis à part les blessures, la douleur de la cheville peut être causée par l'arthrite, la goutte, la pseudo-goutte et l'infection, selon les National Institutes of Health. Vous pouvez vous débarrasser de la douleur à la cheville par la guérison de la blessure par quelques semaines de récupération. (Voir référence 1)


Sommaire

  • Instructions
  • Conseils & avertissements
  • Choses que vous devez

    • bandage de compression



    • Banquise
    • médicament pour le soulagement de la douleur




    • fournisseur de soins de santé

    Instructions

    1. Reposez votre blessure à la cheville pendant plusieurs jours, en essayant de ne pas déplacer la zone douloureuse. Limitez vos activités habituelles. (Voir les références 2 et 3.)

    2. Enrouler un bandage de compression comme un bandage ACE autour de votre cheville. Cela vous aidera si votre cheville est instable. Si cela ne suffit pas, consultez votre médecin et obtenir équipée pour une attelle à la cheville ou des béquilles. Cela va maintenir le poids de votre blessure. (Voir les références 2 et 3.)

    3. Élevez votre pied pour le protéger de l'enflure. Ice la zone touchée. NIH recommande l'application de glace pendant 10 à 15 minutes toutes les heures le premier jour, vous remarquez la douleur et tous les 3 à 4 heures pour les 2 prochains jours. (Voir les références 1 et 3.)

    4. Prendre un médicament de soulagement de la douleur comme l'acétaminophène (Tylenol), l'ibuprofène (Motrin) ou naproxyn (Aleve) pour soulager l'enflure et la douleur dans la cheville. (Références 1 et 3.)

    5. Maintenez la pression hors de votre cheville pour un maximum de 10 jours pour une légère entorse. Vous pouvez avoir besoin de faire cela pour plusieurs semaines pour une entorse grave. Vous pouvez garder la cheville enveloppée ou de continuer à utiliser des béquilles pour le soutenir. (Voir référence 3)

    6. Appelez votre médecin si l'enflure ne diminue pas dans quelques jours, si vous pensez que vous avez une infection ou la douleur persiste au cours de plusieurs semaines. Si la zone affectée devient rouge, chaude et plus douloureuse, ou si vous avez de la fièvre, vous avez des signes d'une infection. (Voir référence 3)




    Conseils & Avertissements

    • Une fois que la cheville est guérie, exercer et de le renforcer pour prévenir des blessures. Cependant, attendez que votre fournisseur de soins de santé vous donne l'autorisation de commencer à exercer. (Voir référence 3)
    • Allez à l'hôpital si vous avez une douleur sur le poids-roulement ou si vous pensez que vous avez cassé un os. (Voir référence 3)
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