Parlez-vous
Si vous êtes comme beaucoup d'entre nous, vous parlez déjà de vous. Mais surtout ce est le genre qui sonne comme "Pourquoi suis-je venu ici? Que devais-je recevoir? Où sont mes clés?" Vous savez.
Ce genre de parler à vous-même est sujet à penser à votre propre réflexion. Faire vous-même plus conscient de ce qui se passe dans votre propre tête et d'essayer de modifier votre "auto-parler."
Quand vous vous trouvez atteindre pour votre friandise préférée (ou que la plaque d'enfants mac et le fromage que vous ne l'aimez vraiment, même pour l'amour du ciel!), Demandez-vous ce qui est derrière le désir. Suis-je faim? Il est juste SHOCKING quand vous faites cela pour savoir combien de fois vous allez manger quelque chose - même si vous êtes désespérés de perdre un peu de poids - et vous êtes même pas faim! Pensez à ce qui vous motive à manger. Êtes-vous stressé? Bored? Angry? Fatigué? Faire cela peut vous donner des indications importantes sur vos propres habitudes qui à son tour peut conduire à des changements de comportement importants qui ajouteront jusqu'à livres perdues.
Cela aussi passera
Parfois, le désir de manger le beignet est une chose passagère. Si vous pouvez obtenir passé que 10 minutes ou plus, vous pouvez trouver que vous n'êtes pas envie, il la façon dont vous étiez quelques minutes plus tôt. Donc, trouver quelque chose pour vous distraire. Aller se promener. Faites une liste d'épicerie. Appelez un copain. Trier par la poste.
GUM ET MINTS
Avez-vous remarqué quand vous êtes la bouche est la nourriture de menthe semble un peu moins attrayant? Donc l'utiliser pour vous êtes parti. Disons que vous venez de terminer le déjeuner avec des amis à un joli petit café. Un couple des filles (celles maigres!) Ordonnent un beau morceau de gâteau au fromage. Pop un morceau de gomme à la menthe dans votre bouche et vous serez moins susceptibles de commander un vous-même. Il peut augmenter votre force de volonté juste que tout petit peu supplémentaire que vous devez aller au-delà de la zone de danger. Je ne dis pas qu'il était facile, mais vous pouvez battre le fromage. La même règle vaut pour le brossage des dents. Gum est pratique lorsque vous êtes, évidemment, mais à la maison Essayez de vous brosser les dents.
EAU
Parfois, quand vous n'êtes pas faim, vous voulez juste être manger de toute façon. Vous prenez votre pause au travail et tout le monde est d'avoir chacun de gâteau d'anniversaire d'hier. Vous n'êtes pas faim - vous avez juste eu une pomme quelques minutes plus tôt. Mais vous voulez être - je ne sais pas - participer? Bizarre, je sais. Prenez un peu d'eau ou une autre boisson sans calorie. De cette façon, vous sentez que vous êtes d'être sociale sans ajouter de calories. De plus, les liquides ne vous aider à rester rassasié plus longtemps!
Jouer à des jeux de tête avec VOUS
Si vous ne parvenez pas à conquérir le désir de manger que cannoli essayer de faire un accord avec vous-même. Par exemple, "Je vais y aller maintenant et monter sur la balance. Si je veux toujours le cannoli après, je vais l'avoir." Ou "Je vais envoyer ce merci noter, alors si je veux toujours que cannoli je vais l'avoir." Il est une distraction. Vous avez probablement utilisé cette technique avec vos enfants quand ils sont obsédés par quelque chose. Pourquoi ne pas essayer avec vous-même?
Chaque petit geste compte
Il faut environ 3000 à 3500 calories à mettre sur un livre. Donc, si vous pouvez éliminer quelques centaines de calories (et nous savons tous qu'il suffit de peu pour égaler QUE - Je suis assez sûr que une branche de céleri - sheesh) vous pouvez perdre une livre dans une semaine ou deux. De parcourir les nombreux articles sur eHow couper quelques calories ici et là et vous serez dirigé vers l'atteinte de cet objectif à la fin!