Il arrive un moment dans la vie où la graisse commence à recueillir autour du ventre pour de nombreuses personnes. Heureusement, vous pouvez vous débarrasser de celui-ci avec un changement dans votre alimentation et exercise.You peut perdre votre ventre et allez vivre une vie plus saine. D'une manière générale, les types de corps peuvent être décomposés en trois catégories: endomorphs (type 1), mesomorphs (type 2) et ectomorphs (type 3). Comme ectomorphs ont tendance à être petite et ont un métabolisme élevé, l'attention sera portée à plus de types de corps 1 et de type 2 dans cet article.
Déterminer quel type métabolisme vous êtes. Type 1 est tout le temps faim, a soif d'aliments salés, gagne du poids facilement, et mange le petit déjeuner. De type 2 peut ne pas manger le petit déjeuner et implore bonbons, des gains de poids en mangeant beaucoup de bonbons, n'a pas faim entre les repas et se sent souvent fatigué après les repas.
Adaptez votre alimentation en fonction de votre métabolisme. Si vous êtes de type 1, de manger plus de graisses qui sont bonnes pour vous, ainsi que les protéines, mais d'éviter ou de réduire les glucides complexes. Vos repas devraient suivre cette formule: 20 pour cent de matières grasses, et 40 pour cent chacun des glucides et des protéines complexes. Si vous êtes de type 2, vous devriez avoir 10 pour cent de matières grasses, 40 pour cent de glucides complexes et de 25 pour cent de protéines.
Exercice de 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. En plus d'exercice, vous pouvez accélérer votre métabolisme, ce qui permet à votre corps à traiter vos aliments plus efficacement. En observant ces conseils, vous pouvez vous débarrasser de votre gros ventre. Faire une combinaison de la formation de la force ainsi que l'entraînement cardiovasculaire quand vous vous exercez. La formation de force construit la masse musculaire ce qui aidera votre corps à brûler plus efficacement les calories. En faisant des exercices cardio-vasculaires comme la marche, la course, ou même choisir de prendre les escaliers, vous augmentez la capacité de votre corps à brûler les calories. Pour plus d'informations sur les maladies cardio et de musculation, voir "Exercices cardio pour brûler les principaux Calories" et "Conseils de remise en forme" dans la section Ressources.