Lorsque vous vous réveillez avec la douleur des muscles du mollet et ne savez pas où vous l'avez obtenu, il est frustrant. Ce qui est arrivé à moi il ya seulement 2 semaines et je n'a jamais comprendre. Je repensais à tout ce que je faisais, mais dessiné un vide. Je l'ai entendu d'autres personnes dire que ce à plusieurs reprises, donc je sais qu'il n'y a pas que moi.
Je l'ai eu tellement de blessures que je vais automatiquement pour un sac de glace avant que je fasse quoi que ce soit d'autre. Peu importe où la douleur est un pack de glace soulage toujours la douleur.
Cerise le veau peut être difficile en raison de son emplacement. Voilà comment je le fais. Je fixe un sac de glace dans une serrure baggy zip puis placez-le dans une chaussette de tube, ce qui est assez long. Ensuite, l'aplatir et mouiller la chaussette sur un côté pour faire le froid de banquise plus rapide. Ensuite, je l'enrouler autour du mollet et utilise une goupille de sécurité à tenir le coup. Il fonctionne très bien et facilite veau douleurs musculaires.
Le pack de glace reste sur pas plus de 10-15 minutes. Après la jambe se réchauffe alors il est temps d'élever le veau. Pour ce faire, laïque dans le sol avec les jambes sur le lit, le plus haut possible. Ensuite, masser le mollet alors qu'il est élevée, car ceci est la position la plus détendue pour le muscle du mollet pour être en.
Le deuxième jour, que vous répétez la séquence ajouter veau étend de garder les muscles de raidissement. Aussi, faites tourner le pied à la cheville tout en maintenant la jambe. Ensuite, prendre le pied à travers le processus de la marche synoptique, en appuyant sur le pied du talon aux orteils. Pendant les exercices, il est normal de ressentir de l'inconfort, mais pas la douleur, si il ya des maux de dos au large.
Vous souhaitez utiliser les mouvements naturels pour restaurer gamme complète de mouvements sans douleur des muscles du mollet. En outre, par cette chaleur de temps peut être utilisé pour se détendre les muscles du mollet et de retrouver une certaine souplesse. Aucun mouvement rapide lent et régulier gagne la course.
Selon la gravité de la douleur des muscles du mollet, vous pouvez utiliser un bandage ACE pour la compression. Si la blessure est mineure (pas de gonflement) Je ne l'utilise pas, mais si ça l'enflure et je besoin de plus de soutien que je fais. En outre, une sur le soulagement de la douleur du compteur peut être nécessaire pour un court laps de temps.
Ne faites rien qui provoque des douleurs, car cela pourrait retarder la reprise. Faites de votre mieux pour maintenir un équilibre de repos et de l'exercice, de sorte que vous récupérez, mais ne pas exagérer.