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Comment prévenir la douleur au genou lors du sommeil de mon côté

La plupart des douleurs au genou est causée par l'utilisation excessive du genou et est facilement traitée avec des repos et de médicaments anti-inflammatoires. Une douleur au genou qui se produit de dormir sur le côté est frustrant, surtout pour les personnes qui préfèrent dormir dans cette position. Vous ne devez pas tous les dispositifs de fantaisie pour aider à prévenir la douleur au genou qui se passe quand vous dormez. Tout ce qu'il faut est à quelques minutes de préparation avant d'aller au lit pour vous assurer que vous réveillez reposé et sans douleur.


Sommaire

  • Instructions
  • Conseils & avertissements

    • Choses que vous devez

    • Petit oreiller

    Instructions

    1. Passez quelques minutes d'étirement avant le coucher. Souvent, la douleur au genou est causée par les tendons, les ligaments et les muscles qui entourent le genou devient trop tendue. Stretching avant le coucher aide à les desserrer les tissus qui entourent le genou et peut réduire la douleur au genou.

    2. Placez un petit oreiller entre vos genoux une fois que vous êtes prêt à aller dormir. Vos genoux frottent parfois contre l'autre lorsque vous dormez sur le côté, ce qui pourrait causer de la douleur et de l'inconfort. Placer un oreiller entre vos genoux permet d'éviter que cela se produise.

    3. Faites de l'exercice léger pendant la journée. Lorsque les muscles qui soutiennent vos genoux affaiblissent, la douleur au genou est susceptible de se produire. Essayer de faire un peu d'exercice, comme la marche, chaque jour pour aider à renforcer et maintenir les muscles qui soutiennent vos genoux.

    Conseils & Avertissements

    • Si votre douleur au genou est grave ou persiste, consultez un médecin conseil- votre douleur peut indiquer un problème plus grave.

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