Comment marcher sur un ménisque déchiré

Un ménisque déchiré est l'une des blessures les plus courantes à genou entre athlètes, en particulier ceux qui pratiquent des sports de contact. Toutefois, selon la Clinique Mayo, tous à tout âge peut avoir cette blessure. Un ménisque déchiré ne soigne de sa propre puisqu'il n'y a pas apport de sang à la surface du bain, de sorte que moins que la déchirure est petit et sur les côtés extérieurs du genou, la chirurgie peut être nécessaire.


Sommaire

  • Instructions

  • Le genou est le plus grand commun dans le corps et le plus utilisé. Il est donc vulnérable aux blessures. Tout type d'activité qui provoque le genou se tordre avec force peut provoquer une déchirure du ménisque. Dans certains adultes plus âgés, une déchirure du ménisque peut aussi être causée par degeneratation dans l'articulation du genou.

    Choses que vous devez

    • Appareil orthopédique (prescrit par un médecin)
    • Canne de marche (prescrit par un médecin)
    • Béquilles (prescrits par un médecin)

    Instructions

    1. Prévoyez du temps pour récupérer. Récupération d'un ménisque déchiré prendre normalement 6 à 8 semaines. Pendant ce temps, un kinésithérapeute peut utiliser de la glace pour réduire l'enflure et la douleur. Exercice qui permettra d'améliorer l'amplitude des mouvements et la force dans les muscles du genou environnantes sont progressivement ajouté.

    2. Faites des exercices nonweight porteurs. Cela va aider à accélérer le processus de récupération. Natation, aérobic et des jambes mécaniques pondérée de position verticale sont quelques-uns des exercices votre médecin peut recommander.

    3. Marchez à l'aide d'une attelle, une canne ou des béquilles pour réduire l'excès de poids sur l'articulation du genou. Continuer à utiliser l'accolade, canne ou des béquilles jusqu'à ce que votre médecin vous dit que le genou a eu suffisamment de temps pour guérir.

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