Déterminez à quelle heure votre dernier repas (dîner) devrait être.
Dîner est votre dernier repas avant une journée de jeûne, parce que vous voulez profiter du temps que vous passez à dormir dans le cadre du jeûne. Si vous savez que vous ne serez pas manger si le dîner, si cinq heures avant l'heure du coucher, puis planifier le dîner pendant cinq heures avant le coucher. Par exemple, si vous allez à dormir à 23 heures, manger votre dernier repas à 18 heures. Si vous pouvez sortir avec manger le dîner plus tôt sans sensation de faim avant de se coucher, puis qui est encore mieux.
Dormir aussi longtemps que vous le pouvez au cours de la nuit. Si cela signifie aller au lit tôt, alors tant mieux si vous pouvez déplacer le dîner dans l'étape précédente plus tôt.
Le plus vous dormez, moins de temps vous devez avoir faim avant les 24 heures est en place. Si vous dormez à 23 heures avec un dîner à 18 heures et se réveiller à 11h, vous avez seulement sept heures de jeûne pour inquiéter. Si vous vous levez très tôt, vous aurez plus d'heures possible veille avec la faim.
Quand vous vous réveillez, tenir occupé. Prenez une longue douche. Raser avec soin. Conduisez lentement à travailler. Gardez occupé au travail de sorte que votre esprit est pas sur la faim.
A midi, vous devriez être à environ 18 heures. Ceci est déjà un long jeûne très mais il était aussi facile à ce point.
Buvez de l'eau et des sodas diététiques pour accrocher.
Il était facile à faire jusqu'à midi 18 heures. Mais les six dernières heures peut être très difficile de terminer le jeûne d'une journée. Boire zéro calories liquides tels que l'eau et les sodas diététiques peut aider beaucoup pour se rendre à la ligne d'arrivée. Il est très important de rester occupé au travail ou à la maison. Continuez votre activité physique, mais pas au niveau de l'exercice, sinon vous allez sentir les affres de la faim viennent très rapidement.
Mangez ATTENTIVEMENT après que vous avez terminé le jeûne d'une journée.
Il est fortement recommandé que vous restez loin des aliments avec sucre autant que vous le pouvez. Ne pas manger de pain, riz, pâtes, fruits, dessert, etc. Mangez des légumes faibles en glucides dans la modération. Le manque de sucre à partir des dernières 24 heures, il sera très facile pour les nouveaux taux de sucre sanguin pour vous faire sentir comme la suralimentation. Si vous mangez seulement des protéines et de matières grasses, comme de galettes de viande et d'oeufs, vous aurez toujours un bon repas sans l'envie de trop manger en raison d'une forte teneur en sucre. Il serait dommage de trop manger après tout le travail que vous avez mis dans les dernières 24 heures.
La version de 18 heures est beaucoup plus facile à faire que le jeûne d'une journée. Vous pouvez le faire très régulièrement si vous pensez que la version de 24 heures est trop rugueux. La version de 18 heures va de dîner pour le déjeuner le plus tard possible, en tirant pleinement parti des heures de sommeil de nuit et le travail occupé pendant les heures de la matinée.