Comment manger sain sans avoir faim

Instructions

1. Allez dans un magasin d'aliments naturels et acheter des enzymes digestives. Prendre une à deux capsules avec chaque repas. Les enzymes digestives améliorer la digestion qui améliore le métabolisme et aide à vous sentir rassasié. Mangez cinq à huit fruits et légumes crus par jour. Mélanger et essayer un nouveau légume chaque semaine. Choisissez des fruits qui vous font sentir rassasié comme des figues et des bananes. Les raisins secs sont également un excellent choix.

2. Prenez votre temps à manger. Quand vous vous asseyez à chaque repas vraiment prendre le temps de manger lentement et bien mastiquer vos aliments. Profitez de chaque bouchée et même mettre votre fourchette pendant un moment et parler avec des amis ou des membres de la famille à la table. Manger lentement aidera votre cerveau à inscrire que vous êtes plein. Ceci est particulièrement important lorsque vous mangez des aliments sains parce que cet aliment est naturellement plus maigre. Consommer des portions plus petites et prendre votre temps à manger chaque morceau.

3. Boire huit à dix verres d'eau pure chaque jour. L'eau aide aussi à vous sentir rassasié entre les repas. Les gens peuvent souvent pensent qu'ils ont faim, alors qu'en fait ils ont soif. Essayez de boire un peu d'eau froide pour voir si votre faim disparaît. Il est préférable de boire de l'eau lentement au cours de la journée, plutôt que tout à la fois. Évitez de boire l'eau du robinet que de nombreux systèmes d'eau contiennent du chlore. Acheter de l'eau en bouteille ou de joindre un filtre à eau à votre robinet. Si vous achetez un filtre assurez-vous de remplacer tous les trois à six mois pour maintenir la pureté.

4. Snack sur une combinaison de collations saines tout au long de la journée pour éviter la sensation de faim. Combiner des collations santé comme faible en gras chaîne fromage avec une pomme et une petite poignée d'amandes. La combinaison de la fibre avec des protéines et des graisses saines est une excellente façon de satisfaire votre palais.

5. Mangez un smoothie levure de bière une fois ou deux fois par semaine. Mélanger une cuillère de levure de bière, une banane et les fraises dans votre mélangeur. Ceci est une délicieuse gâterie saine. Vous pouvez également ajouter d'autres fruits de votre choix comme les bleuets ou ananas.

• Si vous avez encore faim après manger sain, essayez d'ajouter une dose de fibre à un verre d'eau. La fibre est faible en calories et il vous aidera à vous sentir rassasié et de diminuer votre faim.
• Arrêtez de manger tous les aliments qui contiennent du sucre transformé blanc. Si vous ne voulez avoir quelque chose de sucré essayer un morceau de chocolat noir, mais assurez-vous de le faire dans la modération.
• Arrêtez de manger du pain blanc. Trop de pain blanc peut vous faire sentir ballonné et ont de fortes envies de sucreries. Choisissez du pain germé trouvés chez votre magasin d'aliments de santé local.
• Si vous n'êtes pas habitué à manger sain, vous pouvez vous sentir très faim au début, alors assurez-vous de prendre une collation souvent et toujours consommer certaines graisses saines, y compris d'olive et l'huile de canola et les noix. Si vous êtes souffrant de malnutrition sévère, il faudra du temps pour constater les effets d'un régime alimentaire sain. Pour des résultats encore plus spectaculaires, prendre un aliment entier multi-vitamines et des suppléments minéraux. Toute une vitamine nourriture est faite de la nourriture réelle plutôt que des produits chimiques.