Prendre un supplément de fibres. Des suppléments de fibres se présentent sous la forme de poudres, des pilules, des liquides et des comprimés à mâcher. Ils peuvent être ajoutés à la nourriture, mélangé au jus, ou tout simplement mâchés et avalés. Cosses de psyllium est un type commun de supplément en poudre.
Mangez plus de fibres dans votre alimentation. Cela vient avec beaucoup d'avantages. Un de ces avantages est qu'il permet l'élimination de l'aide en faisant selles plus molles qui sont plus faciles à passer. La National Academy of Sciences Institute of Medicine recommande que les hommes et 50 jeunes obtiennent 38 g par jour et les femmes de 50 ans et moins de 25 g par jour obtenir. Quelques exemples d'aliments riches en fibres sont les fruits, les légumes, les grains entiers, le son d'avoine et de fèves.
Essayez un stimulant orale. Ceux-ci aident à promouvoir les contractions des muscles à l'intérieur de la paroi intestinale, ce qui conduit à des éliminations de selles. Un exemple de ce type de produit est Ex-Lax.
Obtenez une colique. Ceci est un processus dans lequel un instrument appelé spéculum est introduit dans le rectum. L'eau chaude est ensuite infusé dans votre côlon, irriguant de sauvegarder les matières fécales et de débris. Comme l'eau va dans, un autre tube porte les déchets loin.
Essayez un peu de gingembre. La façon la plus courante de prendre le gingembre est dans la forme de thé. Il a été connu pour soulager l'inconfort de l'estomac et aide à la digestion. Il peut également être trouvée dans la forme de teintures, de comprimés, de capsules ou même frais.