Comment prévenir les ballonnements de fer

Les médecins recommandent souvent des suppléments de fer pour les patients souffrant d'anémie ou une faible numération sanguine. Et tandis que le fer est un remède efficace, certains patients éprouvent des effets secondaires, tels que la constipation. Constipation prolongée conduit à d'autres problèmes, tels que ballonnements, dans lequel vous pourriez vous sentir un serrement ou de plénitude autour de votre abdomen. Cependant, il existe des moyens pour soulager les ballonnements associés à des suppléments de fer.


Sommaire

  • Instructions
  • Choses que vous devez

    • Eau
    • Fibre
    • Enzyme digestive

    Instructions

    1. Évaluez votre consommation d'eau. Les suppléments de fer peuvent produire des selles dures ou les contractions intestinales lents, ce qui entraîne des selles peu fréquentes. Soulager la constipation et les ballonnements en augmentant votre consommation d'eau et d'autres liquides pour aider à ramollir les selles et de stimuler l'activité.

    2. Mangez plus de fibres. Les grains entiers, les légumes et les fruits fournissent à votre corps avec des fibres, ce qui est nécessaire pour un système digestif sain et actif. Consommer 20 à 35 grammes de fibres par jour, selon la Clinique Mayo.

    3. Retirer certains aliments de votre régime. Différents aliments et des boissons contribuent à ballonnements abdominaux, et la consommation de ces produits tout en prenant des suppléments de fer peut aggraver votre état. Tenir un journal alimentaire pour identifier les aliments qui apportent sur la constipation et les ballonnements. Coupables communs incluent la laitue, le chou, les haricots, les boissons gazeuses et les produits laitiers.

    4. Débarrassez-vous de gaz avec des suppléments. Réduire vos chances de constipation et les ballonnements en prenant des suppléments d'enzymes digestives avant de manger.

    5. Exercez votre corps. Lutter contre les effets de la supplémentation en fer en augmentant l'activité physique pour aider à activer votre tube digestif et de garder vos entrailles régulière.

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