Éviter de manger beaucoup de haricots, de légumineuses et d'ajouter trop d'épices à votre alimentation. Les haricots sont riches en fibres. Fibre va dans et hors de votre tube digestif. La fibre peut provoquer des flatulences excessives et être un peu rugueux sur votre système digestif. Le problème est, fibres très sain pour notre système digestif et bon pour nous. Haricots fournissent une quantité élevée de fibres. Le trempage des légumineuses en vinaigre pourrait couper le gaz excessive. Pruneaux et les raisins secs peuvent provoquer des flatulences ainsi. Un grand nombre de grains, le maïs, le blé et peut provoquer des gaz.
A beaucoup d'épices peut provoquer des gaz et peut être rugueux sur votre système digestif. L'ail, la poudre de chili, et les oignons peuvent provoquer des gaz. Limitez votre consommation de beaucoup d'épices. Trop épices causent des flatulences. Les herbes sont d'accord, et pourrait aider acides équilibre dans votre système digestif. Origan, le persil, le thym et le gingembre par exemple sont d'accord pour ajouter à votre alimentation. Gingembre et la menthe poivrée peut aider à prévenir l'excès de gaz.
Évitez de manger le chou et le brocoli. Deux des légumes qui sont liés à l'excès de gaz. Les deux chou et le brocoli fournissent flatulences excessives. Les deux sont tout à fait sain et parfaitement acceptable de manger nutrition sage. Ils contiennent des quantités élevées de minéraux en eux. Toutefois, si vous envisagez d'aller à cette nuit, ou avoir de la compagnie au cours, il est préférable que vous ne mangez pas ces légumes pour le dîner. Choucroute peut aussi être un mauvais mélange.
Évitez beaucoup d'aliments frits, les glucides et les aliments transformés. Les aliments frits et les aliments riches en graisses animales causent des flatulences. Limitez votre consommation de journal. Ne pas manger trop de yogourt, le fromage, et d'utiliser beaucoup de lait. Ceux qui sont l'intolérance au lactose doivent éviter trop de produits laitiers.
Ne pas boire beaucoup de bière et de soda. Éviter beaucoup de boissons gazeuses comme la bière et des boissons gazeuses. Au lieu de cela, remplacer ces boissons au thé vert, l'eau ou le jus de tomate. Le jus de tomate peut aider avec des flatulences. Aussi boire du soda au gingembre peut aider à soulager les gaz.
Ne pas manger beaucoup d'aliments d'amidon et de bonbons riches en sucre. Aliments amylacés et des bonbons seront provoquer des flatulences excessives. Un grand nombre de pommes de terre et le blé contiennent une quantité élevée de l'amidon. Comme les pâtes par exemple. Sweets comme les muffins, les gâteaux, les biscuits, les bonbons, tartes et peuvent provoquer des flatulences.
Limitation de gaz et les ballonnements. Boire beaucoup d'eau permettra d'éliminer les ballonnements et les gaz. Vous devriez rester hydraté et de boire beaucoup d'eau. Certains fruits et légumes vont limiter les ballonnements. Épinards et raisins sont d'accord sur le ventre. acides d'agrumes pourraient contribuer à des ballonnements. Baies contient des fibres, ce qui pourrait aussi provoquer des gaz. Les bananes sont trop riches en potassium. De jus de citron et le jus d'aloe vera peut limiter les flatulences.