Incorporer 50 pour cent à 75 fruits crus pour cent et légumes et les soupes-bouillon clair dans votre régime alimentaire. Buvez de l'eau, des tisanes et des jus de fruits ou de légumes. Éliminer les colas, le café, l'alcool et les boissons sucrées de votre alimentation. Voir le Calculateur de l'eau Exigence humain à la fin de cet article pour plus d'aide dans le calcul de la quantité appropriée de l'eau pour votre poids corporel.
Éliminer les produits laitiers, le sucre et les aliments transformés et raffinés, car ces aliments stimulent la production de mucus. Augmentation de la production de mucus encourage en outre l'infection et va interférer avec la guérison.
Boire un smoothie vert par jour. Faire un smoothie vert avec une combinaison de fruits et de légumes à feuilles vertes comme le chou frisé --- ou les épinards --- pour augmenter votre apport en vitamines et minéraux, fournissant un soutien nutritionnel ajoutée que vous vous battez infection. Pour faire un simple smoothie vert, ajouter 2 tasses de frais, feuilles d'épinards ou le chou frisé (propres) à votre mélangeur, avec 4 tasses d'eau froide, 2 bananes pelées mûrs (frais ou congelés) et 1 tasse de petits fruits surgelés. Mélanger jusqu'à lissage ajouter une banane supplémentaire pour la douceur, si désiré. Avant de servir, mélanger 2 à 4 c. l'huile de graines de lin (ou comme indiqué sur l'étiquette) à votre mélange de smoothie pour réduire l'inflammation et la douleur causée par l'infection des sinus.
Mâcher de deux à quatre gousses d'ail frais chaque jour, suivie d'un verre d'eau, ou d'obtenir kyolic (vieilli) l'ail sous forme liquide ou capsule et utiliser comme indiqué. Utilisation de l'ail par jour tout au long de l'évolution d'une infection peut diminuer la sévérité et la durée de la maladie.
Utilisez l'hydraste comme indiqué sur l'étiquette, en combinaison avec de 250 à 500 mg de broméline pour combattre l'infection et réduire l'inflammation douloureuse.
Augmentez votre apport quotidien de vitamine C avec des bioflavonoïdes à entre 3.000 et 10.000 mg par jour (division doses tout au long de la journée). La vitamine C soutient la fonction immunitaire et peut aider à diminuer la production de mucus.
Utilisez deux gouttes d'huile essentielle d'orange amère sur un coton-tige pour enrober soigneusement l'intérieur des voies nasales pour le soulagement immédiat d'inconfort nasal. Cela peut se faire plusieurs fois par jour.
Créez votre propre solution saline nasale en utilisant 1 tasse d'eau chaude, &C # xBD-. sel et &C # xBD-. bicarbonate de soude. Dissoudre le sel et le bicarbonate de soude dans l'eau chaude et d'inculquer 3 à 4 gouttes de la solution dans les deux narines à l'aide d'une pissette ou compte-gouttes, comme nécessaire pour le soulagement. Expulser l'excès de liquide doucement, si nécessaire.
Mouillez une débarbouillette propre avec de l'eau tiède et ajoutez 2 à 3 gouttes d'huile d'eucalyptus dilué (voir "Conseils" section) et appliquer directement sur les pommettes hautes pour les secours externe. Tenir le tissu en place pendant 3 à 5 minutes pour soulager la pression des sinus. Répéter au besoin.