La première étape sur votre chemin pour perdre les poignées d'amour est de bouger! Cela droite se lever du canapé et se déplacer, se déplacer, se déplacer! Maintenant, vous pensez peut-être "Je suis déjà actif". Cela peut être vrai, mais vous avez besoin d'exercer de façon continue pendant au moins 30 minutes par jour. Afin de perdre de la graisse du ventre, vous avez besoin de prendre part à un exercice cardio-vasculaire comme la course, le jogging ou la marche rapide. Moi-même, je ne suis pas beaucoup plus d'un coureur alors je choisi de simplement se promener. La marche est une excellente forme d'exercice. Quel que soit l'exercice que vous choisissez simplement être certain de rester avec votre routine et de l'exercice au moins 30 minutes solides chaque jour. Si votre horaire ne vous permet pas d'exercer chaque jour au moins faire 5 jours par semaine. Chaque jour est mieux, mais 5 suffira.
Les jours où vous ne pouvez pas adhérer à votre règle 30 minutes d'exercice, vous devriez au moins prendre quelques mesures supplémentaires où vous pouvez. Si vous allez au bureau de magasin ou post garer quelques places plus loin et marchez jusqu'à la porte. Passer l'ascenseur et prenez les escaliers. Faire de petits changements est l'endroit où de grands résultats commencent.
Bien sûr, le bon sens dicte que vous devez faire attention à votre alimentation ainsi. Vous ne devez pas aller à un régime strict de super à la mode. Il suffit de faire des choix alimentaires plus sains. Choisissez blé entier plutôt que des pains blancs transformés. Optez pour un morceau de fruit au lieu de gâteau. Ne sautez pas de repas. Mangez trois repas équilibrés par jour et avoir des collations saines. Choisissez des aliments cuits pas frits. Si vous avez le poulet enlever la peau. Restez à l'écart à partir de sucre, de la malbouffe, et les amidons. Ses choses simples qui font toute la différence.
La dernière étape et la dernière est juste garder à l'esprit que votre objectif de perdre la graisse du ventre est pas un processus radical. Votre but est de faire un changement de style de vie progressive. Assurez-alimentaire et de l'exercice choix sain chaque jour et ils vont devenir un mode de vie. Sauter la pomme de terre cuire au four à dîner et de l'exercice 30 minutes par jour ne semble pas beaucoup, mais vous remarquerez un nouveau vous plus mince en peu de temps!