Réduisez vos calories
Vous ne pouvez pas vaincre la graisse du ventre avec des craquements et des exercices ab seuls. Pour perdre les pouces indésirables dont vous avez besoin de couper de retour sur ce que vous mangez. Ne pas se priver de nourriture, mais être conscient de ce qui et combien de calories que vous mangez.
Exercices Ab
Vous devriez trouver une bonne bande d'entraînement qui se consacre aux Abs. Vous devriez passer 15-20min sur vos abdos 3-4 fois par semaine.
Jillian Michaels le formateur de Biggest Loser a une grande séance d'entraînement ab. Faire des exercices abdominaux ne suffira pas à se débarrasser de la graisse du ventre il définira vos abdos, mais vous devez faire du cardio et de réduire vos calories pour perdre la graisse du ventre pour de bon.
Cardio
Vous devriez faire un entraînement cardio 3-4 fois par semaine. Vous pouvez aller la marche, la course, areobics, la filature, hinking, kick-boxing, biking- haut et en bas des collines. Je aime marcher à la piscine et nager. Si vous avez une salle de gym frappé la salle de gym et de profiter des vélos, des tapis roulants ect. Bottom line est que vous devez commencer à travailler jusqu'à une sueur. trouver quelque chose que vous aimez et respectez-le.
Formation de poids
Ajouter la formation de poids à votre routine 2-3 fois par semaine. Si vous n'êtes pas familier avec des poids profiter de votre salle de gym locale et mettre en place un rendez-vous avec un formateur pour vous procurer commencé en toute sécurité sur l'aide de poids. Une fois que vous savez comment utiliser correctement poids que vous pouvez travailler sur votre propre ou à la maison.
Eau
Vous devez vous assurer que vous buvez suffisamment d'eau. Vous devriez boire 6-8 verres par jour.