Une alimentation saine souligne produire, grains entiers, produits laitiers faibles en matières grasses et des protéines maigres, tout en évitant les gras saturés et trans, le cholestérol, le sodium excessive et de sucre ajouté. Cela signifie également pratiquer contrôle de la partie et, avec cela, contrôle des calories. Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, vous devez réduire votre apport calorique de 500 à 1000 calories par jour pour perdre 1 à 2 livres par semaine, ce qui est un taux de perte de poids en toute sécurité. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement votre favori Foods- les Centers for Disease Control and Prevention dit qu'une alimentation saine est une question d'équilibre. Il suffit de manger plus gras, -sodium ou aliments -sugar seulement dans la modération.