Comment perdre du poids avec la danse zumba

La formule Zumba est basée sur facile à suivre les étapes internationales danse mélangés avec cardiovasculaires se déplace d'exercice pour le cœur à pomper latine et. Chaque classe est une heure de "la combustion des calories, des mouvements impressionnants corps-énergisant destinés à engager et vous séduira pour la vie!" selon la société Zumba Fitness, qui dit les mouvements favorisent la perte de poids. Complétez vos séances d'entraînement Zumba avec la formation de la force régulière et une alimentation saine pour augmenter vos chances de perdre du poids.


Sommaire

  • Instructions
  • Choses que vous devez




    • Chaussures de Zumba







    • pantalons de yoga et débardeur
    • DVD de Zumba ou des CD de musique latine

    Instructions

    1. Trouver une classe Zumba près de chez vous en allant sur le zumba.com et en entrant votre code postal. Essayez plusieurs classes dans votre région, si possible, en particulier si celui que vous essayez d'abord est soit trop difficile ou trop facile. Instructeurs de Zumba sont capables de vitesses leurs classes à leur clientèle, et chacun a son propre style et le niveau de difficulté.

    2. Habillez-vous convenablement pour votre classe de fitness Zumba. Zumba est un cours de danse, mais aussi une classe de remise en forme. Porter Zumba ou de danse chaussures dans laquelle vous pouvez vous déplacer librement. Porter un équipement de séance d'entraînement à l'aise, comme un pantalon de yoga et un haut sans manches, licol attaché ou brassière. Prenez de l'eau à toutes les classes.

    3. Assister à au moins deux à cinq classes de Zumba chaque semaine. Chaque classe Zumba, qui utilise les principes de la formation d'intervalle et de la résistance, peut vous aider à brûler 500 à 800 calories - ou plus - en fonction de l'intensité de la classe. Pratiquer les mouvements de Zumba à la maison en dansant sur la musique latine, en utilisant les DVD de Zumba, ou de trouver quelques clips sur Internet. Cela vous aidera à obtenir plus à l'aise avec les mouvements et brûler plus de calories.

    4. Adhérer à un régime alimentaire sain. Mangez des aliments riches en nutriments, beaucoup de fibres et les aliments qui contiennent des graisses saines. Stick à des repas qui contiennent assez de glucides et de protéines pour alimenter vos produits pour le corps et de grains entiers et produits laitiers faibles en gras pour vous aider à garder plein. Mangez des fruits et légumes frais et casse-croûte sur les noix et les graines entre les repas. Force-train pour au moins 20 minutes, de deux à trois jours par semaine, pour compléter vos séances d'entraînement de Zumba.

    5. Gardez un exercice en ligne et journal alimentaire. Le plan Zumba Fitness propose l'enregistrement de vos objectifs de perte de poids et les réalisations. Il recommande également de noter votre horaire de classe Zumba sur un calendrier et de garder une trace de tout ce que vous mangez chaque jour.

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