Remplissez un récipient pour micro-ondes avec de la nourriture, en laissant au moins un pouce d'espace vide en dessous de la jante.
Déchirez une feuille de micro-ondes étirable qui est au moins 2 pouces de plus et plus large que le bord du récipient de nourriture remplie.
Placez la feuille de pellicule plastique sur le récipient de sorte qu'il est tendue sur la jante et ne fléchit pas et ne touchez pas la nourriture.
Pincez le long du rebord du récipient pour fixer la pellicule de plastique partout, sauf une section de 1 pouce dans un coin.
Faites glisser le récipient dans le four micro-ondes et cuire à réglage de puissance de 75 pour cent pendant environ 6 minutes par livre.
Ouvrez la porte du micro-ondes à mi-chemin à travers le temps de cuisson et éplucher le coin non garantie de l'adhérence et de retour pour évacuer la vapeur loin de vos mains et le visage.
Incorporer la nourriture afin de répartir uniformément la chaleur avant refermeture rapidement le plat d'une pellicule plastique, en laissant le pouce non scellée dans le coin arrière.
Faites cuire les aliments couverts dans le micro-ondes pour le temps restant.
Peler la pellicule de plastique à partir du coin non garanti pour évacuer la vapeur loin de vos mains et le visage.
Jeter le film plastique utilisé ou l'utiliser pour couvrir un autre plat dirigé vers le micro-ondes.