Retirez tous les aliments vides de la maison afin que vous serez en mesure d'éviter la tentation plus facilement. Faites le plein de fruits sucrés tels que les pommes, les bananes et les raisins. Ceux-ci sont en bonne santé et plein à craquer de vitamines et minéraux nécessaires pour une croissance saine.
Prenez une bonne multivitamine. Parfois, les fluctuations hormonales dans la croissance des enfants peuvent conduire à une surproduction de cortisol et d'autres hormones qui peuvent conduire à la perte de poids. En prenant des vitamines, notamment les vitamines B, le corps va rester en équilibre.
Démarrer sur un programme d'exercice. Sortez et partez pour une promenade ou une course. Aller jouer avec des amis ou rejoindre une équipe comme le softball ou le basket. Si possible, vous inscrire à un cours de danse, ou tout simplement se retrouver entre amis pour danser toute la nuit. Faites de l'exercice amusant pour perdre du poids avec succès.
Eau potable. Eau fera vous sentir rassasié et vous garder hydraté afin que votre corps maintient une efficacité optimale. Votre métabolisme va seulement fonctionner à des niveaux optimaux si vous obtenez suffisamment de liquides.
Prenez un petit déjeuner tous les jours pour faire démarrer votre métabolisme. Soyez sûr d'avoir un repas riche en protéines et faible en glucides qui est complétée par un morceau de fruit vitaminé. En outre, manger un petit dîner tôt dans l'après-midi. Dîner devrait être au plus tard 17 heures pour donner à votre corps beaucoup de temps de brûler ces calories supplémentaires. Mangez votre plus grand repas au déjeuner. En utilisant les informations ci-dessus, préadolescentes devraient facilement perdre du poids et être en mesure de le maintenir en maintenant de bonnes habitudes alimentaires et l'exercice.