Utilisez la formule rapide. Multipliez votre poids par 703. Figure sur votre taille en pouces, et au carré. (En d'autres termes, multipliez votre taille en pouces par elle-même. Si vous êtes 60 pouces de hauteur, vous calculez 60 x 60.) Divisez votre nombre de poids de votre numéro de hauteur. Cette méthode peut ne pas donner une mesure précise, mais il vous donnera un bon chiffre approximatif de ce que votre pourcentage de graisse corporelle est.
Utilisez une formule qui prend plus de temps et plus de mesures. Celui-ci est différent pour les hommes et les femmes. Si vous êtes un homme, faire ces calculs:
(Votre poids x 1.082) + 94.42 = Figure A.
Figure A - (la circonférence de votre taille x 4,15) = poids corporel maigre.
(Poids total - poids maigre) x 100. Divisez ce résultat par votre poids total, et ceci est votre pourcentage de graisse corporelle.
Si vous êtes une femme, faire ces calculs:
Votre poids x 0,732 = Figure A.
Figure A + 8,987 = Figure B.
La circonférence du poignet / 3.14 = Figure C.
Le tour de taille x 0,157 = Figure D.
Hip circonférence x 0,249 = Figure E.
Circonférence du bras x 0,434 = Figure F.
Figure B + C = Figure Figure G.
Figure G - Figure D = Figure H.
Figure H - Figure E = Figure I.
Figure F + Figure I = masse maigre du corps.
(Poids total - Lean Body Mass) x 100. Divisez ce résultat par votre poids total, et ceci est votre pourcentage de graisse corporelle.
Utilisez les calculatrices en ligne. Beaucoup de sites Web offrent gratuitement corps calculatrices de l'indice de masse. Tout ce que vous avez à faire est entrée vos mesures, et le site Web fera le calcul pour vous!