La clé de tout programme de perte de poids est l'exercice et une alimentation saine. Essayer de perdre 50 livres en 30 jours prend le travail acharné et la diligence sérieuse, alors assurez-vous que vous êtes à relever le défi. Ce ne sera pas une tâche facile, donc rester encouragé. Avoir le soutien de votre famille et vos amis lorsque vous essayez de perdre du poids est une grande source de motivation.
Étape 1:Éliminez tous les aliments malsains et approvisionner en fruits et légumes.
Étape 2:Mangez un petit déjeuner sain chaque matin.
Etape 3:Manger six petits repas par jour. Cela augmentera votre métabolisme, ce qui vous aidera à brûler les graisses.
Etape 4:Faites au moins 30 minutes d'exercice cardio 4 à 5 jours par semaine pour brûler des calories rapides. Cela comprend le jogging, la course ou le kickboxing. Mettez en place votre cardio afin que vous travaillez différents groupes musculaires, empêchant votre corps de s'y habituer la même routine.
Etape 5:Essayez la corde à sauter ou hula-hoop pendant 30 minutes par jour d'exercice amusant. Ces deux activités brûler beaucoup de calories, vous aider à jeter les livres et prenez pouces de votre taille.