Œdème, une condition dans laquelle l'enflure se produit en raison de fluides dans le corps, est pas un événement rare dans le bas des jambes et des chevilles. Bien que l'œdème prolongé peut signaler des problèmes de santé plus graves, il est généralement temporaire. L'œdème peut être causée par la grossesse, les aliments salés, à rester assis pendant de longues périodes de temps ou certains médicaments. Les causes les plus graves de l'œdème comprennent cardiaques, problèmes rénaux et hépatiques. La Clinique Mayo suggère de contacter un médecin si de toucher votre peau laisse une fosse ou si elle reste gonflées plusieurs heures après l'inactivité ou est accompagnée par une douleur à la jambe.
Étape 1:Buvez beaucoup de liquides. La déshydratation peut contribuer à l'œdème. Buvez de l'eau et de jus sur les sodas, comme le sodium trouvé dans les sodas peut contribuer à un œdème.
Étape 2:Réduire la consommation de sodium en évitant les aliments salés comme les croustilles ou les aliments transformés. Vérifiez les étiquettes des aliments. Selon la FDA, de la nourriture avec plus de 20 pour cent de l'apport quotidien de sodium est considéré comme élevé tout un aliment faible en sodium contient 5 pour cent ou moins de la quantité quotidienne recommandée de sodium.
Etape 3:Déplacez vos jambes fréquemment pour garder votre sang qui coule. Lorsque cela est possible, se lever et marcher autour périodiquement. Étirer et flex vos pieds, les chevilles, les orteils et les jambes souvent et évitez de croiser les jambes.
Etape 4:Porter un vêtement de compression et bas ample pour améliorer la circulation dans les jambes.
Etape 5:Parlez avec votre médecin si vous prenez des médicaments d'ordonnance pour déterminer si elles pourraient être la cause de votre œdème. Si oui, votre médecin peut faire des recommandations ou de prescrire des médicaments pour aider avec cet effet secondaire.