Un cheval charlie est un nom donné à de graves crampes musculaires dans les jambes ou les pieds. La crampe se sent souvent comme si les muscles des jambes ou des pieds spasme puis enfermer dans une douleur atroce. Charlie crampes peuvent se produire à tout moment cheval, mais certaines personnes sont plus enclins à les obtenir dans la nuit. La zone la plus courante pour un cheval charlie est le muscle du mollet, mais les crampes peut se produire n'importe où dans vos jambes ou les pieds. Il ya quelques changements que vous pouvez faire dans votre alimentation et mode de vie qui peuvent aider à prévenir les crampes nocturnes, et il ya des mesures que vous pouvez prendre pour arrêter la douleur d'un cheval charlie quand elle survient.
Étape 1:Savoir quand consulter un médecin au sujet de votre jambe ou du pied crampes. Certaines personnes sont plus sujettes aux crampes aux jambes, comme les femmes qui sont enceintes et les enfants ayant des douleurs de croissance. La plupart du temps, les chevaux ne sont pas nuisibles charlie mais simplement une gêne qui vous réveille la nuit. Dans certains cas, cependant, crampes nocturnes sont un indicateur que vous avez une maladie ou une condition qui peut avoir besoin d'être traités par un médecin. Si vous commencez à avoir des crampes cheval charlie après avoir été exposé au plomb ou une autre toxine, vous devriez voir un médecin. Dites à votre médecin de vos crampes dans les jambes si vous souffrez de diabète, les pieds à plat, l'hypothyroïdie, maladie artérielle périphérique, l'alcoolisme, la maladie, insuffisance rénale ou hépatique d'Addison, ou si vous êtes sur le médicament de la pression artérielle, la prise de contraceptifs oraux ou avez eu un pontage gastrique, selon la Clinique Mayo. Aller chez le médecin si vos crampes nocturnes sont tellement excessive que vous ne pouvez pas trouver le sommeil.
Étape 2:Buvez plus d'eau pour aider à prévenir les crampes charlie de chevaux. La déshydratation a été impliquée dans la cause de la jambe et des pieds des crampes. La plupart des adultes ont besoin d'au moins 8 grands verres de liquide par jour, généralement plus si vous êtes actif ou vivez dans un climat sec. Ce liquide devrait être principalement composé d'eau, de jus ou des boissons pour sportifs sains. Boissons caféinées, les boissons gazeuses et l'alcool ont tendance à vous déshydrater, donc boire avec parcimonie.
Etape 3:De l'exercice régulièrement, et vous dégourdir les jambes pendant et après l'exercice. Les gens qui vivent des modes de vie sédentaires sont plus enclins à faire un cheval charlie. L'exercice de vos jambes en douceur avant d'aller au lit peut aussi aider à obtenir le sang qui coule à vos pieds et jambes éviter les crampes. Tout au long de chaque jour, arrêter et se dégourdir les mollets et les pieds souvent.
Etape 4:Prenez beaucoup de calcium, le potassium et le magnésium dans votre alimentation. Manger des bananes vont augmenter votre potassium et peuvent aider à prévenir l'apparition de Charlie crampes chevaux. Prendre un supplément de calcium et de magnésium et d'inclure plus de produits laitiers dans votre alimentation pour augmenter ces nutriments.
Etape 5:Apporter d'autres modifications mineures à votre style de vie pour éviter les chevaux Charlie. Ne restez pas assis avec les jambes croisées à vos genoux. Évitez de porter des talons hauts pour des périodes de temps prolongées. Portez des chaussures confortables et de soutien. Desserrez vos draps de lit par vos pieds afin que vos jambes et les pieds ne reçoivent pas raide.
Etape 6:Massez les jambes de votre enfant quand il reçoit un cheval charlie la nuit. Les enfants atteints de crampes aux jambes obtiennent eux parce que leurs os grandissent plus vite que leurs muscles et leurs muscles se sentent tendues dans la nuit. Rassurez votre enfant qu'il est juste d'avoir des douleurs de croissance et qu'il est normal.
Etape 7:Tout en découvrant une crampe, essayez l'une de ces techniques pour l'arrêter. Trémousser doucement la zone touchée. Bien que couché dans son lit, doucement commencer à pointer votre orteil vers le tibia, en essayant d'étirer le mollet. Apportez votre genou vers votre poitrine et d'embrasser à cercle vous- votre pied à votre cheville. Si le cheval charlie est pas soulagée en position couchée dans ton lit, se lever et se promener ou prendre un bain chaud. Si vous avez besoin, demandez à quelqu'un à proximité pour un massage des jambes.