Comment puis-je changer le pourcentage de graisse dans nombre de grammes de matières grasses?

Fat vous donne de l'énergie, une peau saine et des cheveux, et l'isolation. Il aide à absorber les vitamines liposolubles, le développement du cerveau, la coagulation du sang et de l'inflammation de contrôle. Dietary Guidelines for Americans suggèrent que 20 à 35 pour cent de vos calories proviennent de matières grasses, mais vos besoins personnels dépendront de votre état de santé, l'activité physique et les restrictions alimentaires.

Calcul grammes de graisse

  • Un gramme de matière grasse est égale à 9 calories. Si vous êtes censé recevoir 20 pour cent de vos calories provenant des lipides, par exemple, vous multipliez premier 20 pour cent, ou 0,20, par votre quantité totale de calories recommandées pour la journée - 2.000 calories, par exemple. Deux-mille calories fois 0,20 équivaut à 400 calories, ce qui est la quantité de calories que vous êtes à consommer de la graisse. Ensuite, divisez 400 calories par 9 calories pour obtenir votre numéro final de grammes de matières grasses. Alors que la réponse est 44,44 grammes, ce nombre peut être arrondi à 44 grammes de gras que la quantité équivalente à 20 pour cent d'un régime de 2.000 calories.

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