Comment perdre du poids. Au moins 1-2 livres par semaine sans exercice

Si vous suivez attentivement ce guide, la perte de poids à un taux de 1-2 livres par semaine est presque garanti!


Sommaire

  • Instructions
  • Conseils & avertissements
  • Choses que vous devez




    • Pèse

    Instructions

    1. Rendez-vous sur dailyburn.com et créez un compte. Remplissez tous les informations de profil et entrez votre poids actuel, alors votre objectif de perte de poids, puis, basée sur ce que vous choisissez pour le niveau d'activité, il va créer une gamme de calories pour vous.

    2. Cliquez sur l'onglet de la nutrition et de l'utiliser pour enregistrer tout ce que vous mangez et buvez pendant la journée en prenant note si vos calories totales. Enregistrement de la nourriture que je mange sur une base quotidienne m'a vraiment aidé à perdre du poids.

    3. Buvez au moins 1/2 gallon d'eau par jour (8, 8 oz verres). La plupart des gens sont légèrement déshydratés et ne savent même pas. Si vous avez faim, essayez de boire un verre d'eau en premier. Sensation de faim est souvent confondu avec une légère déshydratation. En outre, plus l'eau que vous buvez, moins votre corps va retenir. Moins d'eau = perte de poids retenu!

    4. PESER SEMAINE! Essayez de vous peser en même temps sur le même jour de chaque semaine. Ne soyez pas déprimé quand votre poids saute £ 4 un jour et ne baisse que 2 la prochaine. la fluctuation de poids au jour le jour est normal. Il est normal de fluctuer n'importe où jusqu'à 10 livres d'un jour à l'autre.

    Conseils & Avertissements

    • Pour poursuivre votre perte de poids et à prévenir la perte de muscle, soulever des poids modérée de poids 3 fois par semaine à l'aide de tous les principaux groupes musculaires.
    • La perte de poids ne se produit pas du jour au lendemain. Vous ne mettez le poids dans un mois, ne vous attendez pas à perdre en un mois.
    • Ce guide suppose que vous avez déjà pris l'initiative de manger de meilleurs aliments. Il n'y a aucune garantie que cela ne fonctionnera que si vous ne mangez rien mais McDonalds tous les jours !! Bien que, avec le "calories lt; calories dépensées" équation, il ne devrait pas importer.
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