Comment perdre du poids acquise après la chirurgie bariatrique

chirurgie de perte de poids ne garantit pas le poids restera éteint dans le cours des années. Même avec la chirurgie de pontage gastrique, la "poche" de son nouvel estomac peut se dilater à sa taille normale. Par conséquent, il faut retenir les leçons postopératoire appris à maintenir le poids. Si vous remarquez poids rampante dos, il est possible de conjurer le gain de poids avant que vous êtes de retour à votre ancienne taille pré-chirurgie.











Instructions

  1. Retour à l'essentiel. Rappelez-vous quand vous étiez invité à boire le bouillon et manger de la gélatine suivie par les fruits juste après la chirurgie de pontage gastrique? Pendant ce temps, tout autre aliment qui vous a fait mal physiquement, mais il a été très utile pour changer vos habitudes alimentaires.

    Retour à votre régime alimentaire post-chirurgie. Eh bien, peut-être pas la "bouillon juste" partie. Imaginez que votre régime alimentaire riche en fruits, légumes et protéines maigres et essayer d'intégrer ces aliments sains dans votre alimentation, et d'éliminer les aliments sucrés. Réintroduire aliments entiers et naturels, non transformés dans votre alimentation comme l'aliment de base. L'école de Harvard de la santé publique explique que les bienfaits des fruits et légumes sont nombreux, y compris abaisser la pression artérielle et la glycémie stabilisée et l'appétit.

  2. Curb manger émotionnel. Ceux qui utilisent la nourriture comme une béquille peuvent ne pas avoir reçu suffisamment d'informations sur la façon de manipuler les aliments mentalement. Comme un patient bariatrique yu étaient bien préparés en ce qui concerne la façon dont la chirurgie serait vous affecter physiquement, mais jusqu'à ce que vous surmonter les raisons pour lesquelles vous mangez, surmonter l'alimentation émotionnelle est extrêmement difficile.

    Trouver d'autres façons de traiter vos émotions. La Clinique Mayo recommande de prendre des promenades, écouter de la musique et de parler du problème avec quelqu'un proche de vous.

    Autres stratégies utiles gardent un journal pour enregistrer vos sentiments et de garder les aliments malsains sortir de la maison. Aller à l'extérieur pour prendre l'air à ruminer un de problèmes si elle persiste, envisager de faire de l'aide professionnelle pour traiter des problèmes émotionnels graves.

  3. Appréciez l'exercice. Votre chirurgie a causé la perte de poids grâce à un changement radical dans le régime alimentaire. Mis à part le régime alimentaire, l'exercice est un excellent moyen de perdre du poids et aussi améliorer l'humeur et la disposition. En fait, les Instituts nationaux de la Santé affirme que le maintien de la perte de poids pendant la chirurgie nécessite généralement l'exercice ainsi que d'une alimentation saine.

    Si vous remarquez que vos habitudes d'exercice ont diminué, trouver des façons d'exercer en faisant des choses que vous aimez. Bien que la salle de gym pourrait vous faire reculez comme il l'a fait avant la chirurgie, il est pas le seul endroit à exercer. Si vous préférez d'exercer en toute intimité et de solitude avec cardio minime, envisager une vidéo de yoga. Si vous êtes un extraverti concurrentiel, inscrivez-vous pour le softball ou le soccer. Si les grands espaces est préférable, aller pour de courtes randonnées dans un parc.

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