L'athérosclérose, également connu sous le durcissement des artères, est le rétrécissement progressif et le durcissement des artères en raison de la calcification. La principale cause est une déficience sévère de vitamines et d'autres nutriments essentiels dans les cellules de la paroi vasculaire. Cette carence conduit à l'instabilité des parois vasculaires, des lésions et des fissures, des dépôts de calcium et, éventuellement, des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux. Afin de prévenir l'athérosclérose et aider à réparer les dommages aux parois des artères, les nutriments essentiels doivent être ajoutés à votre régime alimentaire.
Renseignez-vous sur votre état de santé et d'apprendre ce que vous pouvez faire à ce sujet. La connaissance peut être une chose puissante si elle est utilisée correctement.
Arrêtez de faire les choses qui vous blessent et causant votre état, comme manger le mauvais aliments, de fumer et de boire excessivement. Exemples d'aliments à éviter sont: des hot-dogs, des hamburgers, les aliments frits, de sucre, de la crème glacée, boissons riches en matières grasses et des frites. Aussi éviter les aliments avec des huiles hydrogénées ou partiellement hydrogénées, comme la margarine.
Commencer à faire les choses que vous devez faire pour empêcher la poursuite de calcification dans les artères et, à terme, d'inverser la tendance ouvrant les artères en enlevant la calcification. Manger des aliments sains à faible teneur en cholestérol et de graisses saturées et de faire de l'exercice régulier sont indispensables pour empêcher une aggravation de calcification et finalement enlever la calcification et l'ouverture des artères. Mangez des aliments tels que: feuilles vertes légumes- oignons et des arachides à l'ail, les noix et l'huile d'olive et de canola huile de saumon et le maquereau almonds- et fruits frais, pour ne nommer que quelques-uns. Aussi, les gens ont tendance à sous-estimer les effets de l'exercice-vous devriez essayer d'exercer chaque jour pendant 30 à 45 minutes, et au moins 20 minutes devraient être exercice aérobique vigoureuse.
Établir un plan de régime de réparer et de reconstituer les cellules de parois de vos artères. Vitamines, acides aminés et oligo-éléments comme la vitamine C, la vitamine E, bêta-carotène, la lysine, la proline et d'autres sont nécessaires pour réparer les dégâts. La nourriture que vous mangez doit être riche en ces éléments. Essayez des aliments tels que: fruits frais et vegtables- Ecrous- pêche HARICOTS fruits frais juices- produits laitiers faibles en gras dans les huiles unsturated moderation- comme le canola et d'olive huile pains de grains entiers et les pâtes.
Améliorer votre régime alimentaire avec des suppléments. Par exemple, il est bien établi que de fortes doses de vitamine C fournissent d'énormes avantages pour prévenir et inverser l'athérosclérose. Nous avons également besoin de grandes quantités d'antioxydants comme les co-Q10, un supplément antioxydant prouvé que fournit d'énormes avantages pour débloquer les artères. Les vitamines C, E, A, bêta-carotène et du complexe B améliorer les fonctions cellulaires et aider combats d'huile de poisson healing- plaque Vous DÉVELOPPEMENT L-arginine favorise la santé cardio-vasculaire tissulaire combats de phosphatidylcholine formation de caillots, améliore la fonction de la membrane cellulaire, et améliore l'insuline résistance- actes d'ail comme un anti-inflammatoire, réduit la pression artérielle et le cholestérol et réduit l'épaisseur dans l'artère walls- vitamine K 2 améliore la densité osseuse et neutralise lésions artérielles. (Inversion de la maladie de coeur, Partie 2 par Linda Sue Anderson)
Établissez une routine d'exercice quotidien. L'exercice est un élément clé de vos efforts visant à prévenir d'autres dommages à vos artères et pour inverser la tendance et de débloquer vos artères. Sans exercice vos efforts seront vains. Le but est d'exercer de 30 à 40 minutes chaque jour et de faire au moins 20 minutes d'exercice aérobique vigoureuse chaque jour. Vous pouvez travailler progressivement jusqu'à ce niveau, mais vous devez commencer et continuer la routine d'exercice ou votre état ne serez pas améliorer.