Aider les personnes âgées prennent du poids dépend de facteur de leur développement physique, émotionnel et mental de santé nombreux, leurs restrictions et des médicaments diététiques. Si une personne âgée est une insuffisance pondérale à cause d'une maladie récente, la prise de poids peut être aussi simple que la bonne nutrition. Toutefois, si la perte de poids semble être liée à un problème de santé omniprésent, le gain de poids devrait être poursuivie sous les soins d'un médecin. Aider les personnes âgées à prendre du poids est une préoccupation particulière parce que plusieurs fois ils perdent déjà naturellement vitamines essentielles à mesure qu'ils vieillissent. Le gain de poids devrait être équilibré et doit être entrepris à un rythme encore et stable, plutôt que d'une question rapide.
Étape 1:Achetez vitamines et de suppléments protéiques. Les personnes âgées perdent souvent des vitamines importants à mesure qu'ils vieillissent et sont moins susceptibles de les absorber de la nourriture. Le calcium est un élément important pour la densité osseuse, qui est souvent perdu que les gens vieillissent. Protein aidera à maintenir la santé des muscles et soutenir la fonction du squelette. Mélange vitamines liquides et les pouvoirs de protéines dans les liquides aidera les personnes âgées à prendre du poids lorsqu'ils sont pris régulièrement, en plus des repas, non seulement parce que des calories supplémentaires, mais aussi parce que la protéine favorise la croissance musculaire.
Étape 2:Créer un plan d'alimentation qui contient des repas avec des aliments qui sont riches en calories, mais ne sont pas malsain. Les aliments tels que les pommes de terre, fromages, certains types de viandes, lait entier en matières grasses et les céréales (pains). Évitez les aliments qui sont riches en sucre ou qui sont riches en mauvaises graisses, tels que les huiles et les gras trans. Créer un équilibre nutritionnel pour ces aliments plus riches en calories avec des aliments frais tels que les fruits et légumes.
Etape 3:Créer un calendrier des heures de repas. Manger trois gros repas par jour peut ne pas être suffisant pour aider un gain de poids de la personne âgée et peut même les faire se sentir comme si elles ont mangé trop si elles sont trop plein après chaque repas. Au lieu de cela, faire un horaire quotidien de consommation de 6 petits repas et même inclure deux collations ainsi. Les collations peuvent inclure des barres de protéines ou des barres de nutrition conçus pour favoriser le gain de poids. Manger des repas de taille moyenne plus souvent pendant la journée, plutôt que trois gros repas, peut vous permettre d'emballer plus de calories chaque jour.
Etape 4:Fixer des objectifs de gain de poids pour les personnes âgées qui peuvent suivre leurs propres progrès. Parce que les personnes âgées ont un état de santé plus fragile que les jeunes adultes, la prise de poids trop rapidement pourrait mettre une pression sur le coeur et d'autres organes. Parlez-en à un médecin sur la façon dont le gain de poids beaucoup plus réaliste dans un laps de temps et travailler pour atteindre ces objectifs de sorte qu'il n'y a pas de risque pour la santé présentés.
Etape 5:Achetez un ensemble de poids qui sont "poids légers" allant de 1 à 6 livres. Les personnes âgées doivent encore régulièrement de l'exercice pour maintenir un bon tonus musculaire et la santé globale. En outre, la levée de poids peut aider à ajouter un peu de muscle, en particulier en combinaison avec un régime riche en protéines.