Pieds picotements ou une neuropathie périphérique peut être causée par un certain nombre d'affections telles que la polyarthrite rhumatoïde, une hernie discale, une sténose spinale (ouverture restreinte dans la colonne vertébrale), le diabète et même certaines maladies auto-immunes (par exemple lupus). Picotements pieds indiquent généralement qu'il ya une compression sur un nerf soit dans le pied ou le bas du dos. Avant les traitements sont administrés, il est préférable d'obtenir un diagnostic correct par un médecin. Pourtant, l'inflammation, la douleur et d'autres symptômes peuvent être inversées par le repos, l'immobilisation, la glace, la chaleur, des médicaments et des exercices.
Étape 1:Cessez toute activité physique immédiatement. Essayez de déterminer si des picotements peut venir de votre dos. Si votre dos est à l'origine des picotements pieds, vous aurez probablement la douleur sciatique qui tire de votre bas du dos, en bas de vos fesses et les jambes à vos pieds et les orteils. Vous pouvez aussi tout simplement avoir des douleurs ou des raideurs dans le dos. Si oui, porter un corset de retour quand vous devez être mobile. Si le picotement est causée par un problème de pied seulement, porter une attelle au pied et rester hors de vos pieds autant que possible.
Étape 2:Prenez deux pilules ibuprofène ou le naproxène tous les quatre à six heures. Continuez à prendre ce médicament anti-inflammatoire jusqu'à ce que votre picotement de pied est parti.
Etape 3:Attachez un sac de glace à votre pied de sorte qu'il est directement comprimée contre la source de la douleur. Gardez la glace en place pendant 15 à 20 minutes. Répétez cette procédure tous les trois ou quatre heures. Si votre dos est à l'origine le picotement, utiliser de la glace sur votre dos ainsi. Continuer avec la thérapie de glace jusqu'à ce que votre inflammation initiale et la douleur ont été réduits.
Etape 4:Lorsque votre inflammation est sous contrôle, utiliser un coussin chauffant sur votre pied et / ou en arrière ou se trouvent dans une baignoire remplie d'eau très chaude pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour. Gardez vos pieds immergés dans la baignoire. Thérapie par la chaleur Répétez jusqu'à ce que vos symptômes ont disparu picotements.
Etape 5:Lorsque le fourmillement disparaît, effectuer les exercices suivants: Asseyez-vous sur une chaise, soulevez vos jambes légèrement et commencer encerclant vos pieds vers la droite. Faire 10 répétitions encerclent alors vos pieds vers la gauche. Ensuite, assis sur une chaise et placez un rouleau à pâtisserie ou une batte de base-ball sur le sol. Placez l'arc de chaque pied sur le dessus de la broche ou de batte de baseball rouler et rouler l'objet avant et en arrière. Répétez l'opération pour une minute ou deux. Pour des problèmes de dos, allongé sur le dos avec vos genoux pointant vers le haut et les deux pieds sur le sol. Appuyez doucement sur le bas de votre dos contre le sol. Maintenez ce mouvement de deux à cinq secondes, puis relâchez. Faire 10 répétitions.