Un ligament tiré est une affection courante qui est causée par l'utilisation excessive ou d'une blessure accidentelle. Tirer un ligament est un phénomène particulièrement fréquent pour ceux qui participent à l'athlétisme ou sont fréquemment actifs. Traitement de cette condition est relativement facile, car il repose essentiellement sur le repos approprié et la réadaptation. Voici les étapes qui peuvent correctement traiter un ligament tiré.
Étape 1:Reposez le ligament tiré. La meilleure façon de veiller à ce que le ligament cicatrise correctement et rapidement est de lui fournir avec le repos pendant au moins 48 heures après la blessure. Évitez les activités qui pourraient avoir causé le ligament tiré ou tout qui pourrait re-aggraver le ligament.
Étape 2:Ice le ligament. Enveloppez la glace dans une serviette ou autre tissu mince et appliquer au ligament blessé pendant 15 minutes par heure sur le premier jour. Les jours suivants, appliquer la glace pendant 15 minutes toutes les 2-3 heures. Ice sera de réduire l'enflure et de permettre une bonne circulation autour du ligament.
Etape 3:Enveloppez la blessure avec une bande élastique de compression. Une bande de compression devrait être utilisé pour garder la blessure immobilisé et d'empêcher une nouvelle aggravation. Enroulez le bandage assez serré pour que le ligament est sécurisé, mais pas trop serré pour couper la circulation.
Etape 4:Élever la blessure. Gardez le ligament blessé au-dessus du niveau du cœur. Pour veiller à ce que le ligament est élevée pendant le sommeil, le soutenir avec des oreillers ou d'autres objets de levage. L'élévation de la blessure diminuer l'enflure et de prévenir l'accumulation du sang.
Etape 5:Prendre régulièrement un médicament anti-inflammatoire. Vous pouvez recevoir le médicament de votre médecin ou acheter over-the-counter médicaments comme l'aspirine ou l'ibuprofène. Prenez une dose toutes les 6 heures. Le médicament sera aider avec toute la douleur associée à la blessure ainsi que de réduire l'enflure et l'inflammation du ligament.