Selon le personnel de la Clinique Mayo, "arthrose survient lorsque le cartilage dans les articulations use au fil du temps." L'arthrose est la plus fréquente dans les mains, les doigts, les hanches, les genoux, le cou et le bas du dos. Les symptômes incluent habituellement des douleurs, des inflammations et parfois une sensation de brûlure. La meilleure façon d'inverser l'arthrose est grâce à une combinaison de repos, l'immobilisation, la glace, la chaleur, la supplémentation, massage et l'exercice.
Lorsque vos fusées jusqu'à l'arthrite, arrêtent toute activité physique et au travail pendant quelques jours. Porter un corset pour soutenir l'articulation touchée tandis que l'inflammation et l'enflure sont à leur pire.
Prenez Boswellia serrata (Boswellia) par jour pour la douleur. Répétez jusqu'à ce que votre utilisation douleur arthrosique est parti. Boswellin, disponible dans les magasins d'aliments santé, est connu comme un substitut naturel efficace pour les médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène. Il peut réduire la douleur et l'inflammation.
Mettre de la glace dans un sac de glace ou enveloppé dans une serviette. Sangle ou attacher le sac de glace ou une serviette à la main (utilisation de serviette de bain pour attacher) autour de votre commune si la glace est comprimée directement contre votre domaine de la douleur. Laissez la glace en place pendant 15 à 20 minutes. Répétez cette procédure jusqu'à ce que l'inflammation et l'enflure sont sensiblement réduits.
Achetez et de prendre un supplément de glucosamine-chondroïtine quotidienne pour les symptômes de l'arthrite. Glucosamine (une protéine de gluten) et de chondroïtine (un glucide complexe) ont été cliniquement prouvé pour régénérer le cartilage articulaire existante et augmenter le liquide synovial, ce qui peut réduire la friction entre les os dans votre articulation arthritique. Il faut généralement quelques semaines pour obtenir ce supplément intégré dans votre système afin que vous ressentez les effets positifs, donc soyez patient.
Aussi prendre une multivitamine puissante avec des minéraux, au moins 1 000 mg de calcium, 500 mg de magnésium, et un supplément d'oméga-3 acides gras (connu pour aider avec la raideur articulaire) par jour.
Une fois votre inflammation est sous contrôle, utiliser un coussin chauffant pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour. Continuer à utiliser le coussin chauffant jusqu'à ce que votre arthrose a été complètement guéri. Avant ou après l'utilisation du coussin chauffant, masser votre conjointe doucement pendant cinq à 10 minutes. En outre, commencer à étirer votre commune dans toutes les directions, tenant chaque étirement pendant 15 à 30 secondes.