Identifier l'intensité de votre problème. Si votre reflux acide est devenu tellement débilitante que vous éprouvez des difficultés à fonctionner à la maison ou au travail, vous pouvez avoir une condition appelée gastrite. Gastrite peut aggraver conduisant à des ulcères chroniques. Si vous croyez que vous pouvez avoir la gastrite s'il vous plaît, prenez le temps de voir un médecin.
Ne sautez pas de repas. Vous voulez que votre acide de l'estomac à rester occupé pour éviter relux acide. Essayez de manger des petits repas et des collations sains fréquents.
Évitez les fruits citriques. Autant que vous pouvez aimer avoir que le pamplemousse pour le petit déjeuner le matin, ne le faites pas. Les agrumes comme les oranges et les pamplemousses ont une teneur très élevée d'acide et sont susceptibles de déclencher une attaque de reflux acide. Avoir une banane ou une pomme à la place. Ces fruits sont tout aussi bon pour vous et sont beaucoup moins susceptibles de vous faire mal à l'aise plus tard.
Mâcher de la gomme après les repas. Chewing-gum stimule la production de salive qui est très alcalin dans la nature. Cette contrecarre la surproduction d'acide de l'estomac pendant la digestion et aide à prévenir le reflux acide.
Participer à des techniques de relaxation. Vous pouvez être stressé et même pas le réaliser - mais votre corps ne. Les niveaux de stress contribuent à la surproduction d'acide de l'estomac que vous vous sentez que le reflux acide. Essayez de passer 15 minutes chaque jour, après les repas de faire quelque chose que vous ou que vous appréciez détend.
Réduisez votre consommation de nicotine. La nicotine a un grand effet sur le système digestif. Un individu sans problèmes digestifs ne peut jamais le remarquer, mais la réduction de la quantité de nicotine dans votre corps prend chaque jour peut vous aider à prévenir le reflux acide chronique. Si vous décidez de cesser de fumer, faire lentement. Cesser de fumer peut se révéler être une source très intense de stress qui pourrait en fait aggraver le reflux acide, pas l'améliorer. Décider d'arrêter de fumer est une grande décision, mais le faire sur vos propres termes.
Buvez du lait froid. Même les plus grands des techniques de prévention ne peuvent pas mettre fin à la tendance à être sujettes à un reflux acide. Un verre de lait froid peut arrêter une attaque de reflux acide dans ses pistes. Certaines personnes ont également trouvé le soulagement de manger une poignée de biscuits salés ou un morceau de pain ordinaire.
Utilisez sur les médicaments. Si vous ne l'avez pas essayé les médicaments en vente libre pour le reflux acide, leur donner un coup de feu. Si on ne travaille pas pour vous, essayez un autre. La majorité des gens vont trouver au moins un certain soulagement avec ces médicaments et ils sont moins chers que la quote-part de la visite qu'un seul médecin - et qui est si vous êtes l'une des personnes chanceuses avec assurance.
Donnez-lui du temps. Pour les enfants et les adolescents qui souffrent de temps de reflux acide chronique peut être le remède. Une fois que leurs corps finir de développement et leurs systèmes digestifs mûrir le problème disparaît généralement d'elle-même.