Une blessure ou une maladie telle que le diabète ou l'arthrite peuvent conduire à une inflammation des tendons. Bien que de nombreux cas de tendinites sont doux et l'inconfort améliore progressivement au sein de une à trois semaines, la condition peut attarder. Si non traitée, la tendinite légère peut s'aggraver, et tendons être endommagé de façon permanente. Heureusement, il existe des moyens pour remédier à ce problème et dans de nombreux cas, vous pouvez guérir une tendinite naturellement sans médicaments.
Modifier vos activités. Tendinite développe généralement après s'être engagé dans des activités physiques telles que le tennis, le basket-ball et la course. Pour soulager la douleur et guérir un tendon enflammé, abstenir de tous les exercices ou des activités qui pourraient irriter la blessure, y compris les séances d'entraînement à faible impact comme la marche et le yoga. Reposer la blessure jusqu'à ce que la douleur diminue et vous retrouver la mobilité - généralement une à trois semaines.
Utilisez thérapie par le froid ou la chaleur. Les deux thérapies froid et la chaleur sont des remèdes efficaces pour les tendinites. Utilisez un coussin de sac de glace ou de chauffage et d'appliquer la compresse à tendons enflammés - 20 minutes, 20 minutes d'arrêt. Ces remèdes réduire l'enflure et la douleur associée à l'inflammation.
Prendre des suppléments d'huile de poisson. Des suppléments d'huile de poisson disposent oméga-3 acides gras, un anti-inflammatoire naturel. Acheter des suppléments à partir d'un magasin d'aliments de santé et de prendre le supplément comme indiqué pour soulager la douleur associée à une tendinite.
Reposez votre corps afin d'accélérer votre rétablissement. Dormir au moins huit heures par nuit pour favoriser la guérison.
Pour garder la blessure immobilisé et d'empêcher une nouvelle aggravation, porter une attelle ou une attelle. Cela confirme la blessure et réduit l'inflammation. Attelles et d'arcs varient selon la blessure et sont disponibles dans les pharmacies ou les pharmacies. Accolades conçus pour des blessures tendinite comprennent attelles de cheville, genouillères et accolades poignet. Si vous traitez avec une tendinite à l'épaule, envisager de porter une écharpe à immobolize l'épaule ou le bras blessé.
Nettoyez et séchez la zone touchée avant d'appliquer l'accolade. Placez le renfort autour de la lésion, puis fixez l'accolade à l'aide des sangles ou lacets.