Comment construire le collagène de la peau

La peau est importante - et la plus importante - organe sur le corps. Collagène, une protéine présente dans la peau, est responsable fournit élasticité et la résistance de la peau, qui tous deux garder la peau de rides et le vieillissement. Comme le corps vieillit, cependant, les niveaux de collagène commencent à réduire naturellement. Bien que la perte de collagène est une partie naturelle du processus de vieillissement, il ya beaucoup de facteurs qui réduisent la croissance de collagène à long avant que le corps ne. Construire collagène pour une meilleure peau d'apparence peut être fait par une alimentation saine, soins de la peau et de l'exercice.


Sommaire

  • Instructions
  • Choses que vous devez




    • Nourriture
    • Alpha-hydroxy acide exfoliation
    • Exercice
    • Massage

    Instructions

    1. Ayez une alimentation saine pour améliorer la production de collagène dans la peau. Selon Central Health, lait de soja et la production de collagène fromage coup de pouce, comme le fait les légumes vert foncé comme les épinards et le chou frisé. La vitamine C contribue à renforcer le corps à construire plus de collagène, et des haricots, de la dinde, des acides oméga de poissons ou de noix contiennent des acides sains pour la construction de collagène. Selon Livestrong, les régimes riches en bêta-carotène et la vitamine-E également construire collagène dans la peau.

    2. Exfolier deux fois ou trois fois par semaine pour éliminer les cellules mortes de la peau à partir de la surface du corps. Éliminant les cellules mortes permettra de nouvelles cellules saines, à repousser - réduire les rides et ridules. Utilisez un exfoliants qui contient de l'acide alpha-hydroxy (AHA) et frottez doucement sur la peau en utilisant un mouvement circulaire. Rincez à l'eau tiède. La Clinique Mayo suggère d'utiliser une crème pour le visage qui contient Kinetin et cuivre peptides - qui tous deux stimuler la production de collagène.

    3. Exercice souvent à augmenter la circulation sanguine, ce qui permettra d'améliorer les niveaux de collagène dans le corps. Le collagène est stimulé par les nutriments dans le sang, et l'exercice régulier permettra d'assurer qu'ils sont distribués autour de la peau et des organes sains. Le massage est également bénéfique, selon Livestrong. Obtenir un massage facial stimule la circulation sanguine, ce qui permettra d'améliorer la croissance de collagène dans les zones sujettes au vieillissement.

    » » » » Comment construire le collagène de la peau