Tout d'abord, vous devez calculer votre foulée. Placez un morceau de ruban à mesurer sur le terrain. Assurez-vous que le sol est une surface plane et que la bande est en ligne droite. Vous allez commencer au début de la bande de mesure, avec la pointe d'un pied à la marque zéro.
Marchez dix étapes. Vous devez marcher à un rythme régulier, ni plus rapide ni plus lent que la normale. Si elle se sent maladroit au début, vous pouvez marcher en arrière à quelques reprises pour obtenir votre droit de stimulation. Assurez-vous que pour votre dernier run, votre orteil commence au début de la bande de mesure.
A votre dixième étape, arrêter. Notez l'endroit où votre pied vers l'avant se trouve. Sur le ruban à mesurer, marquer l'endroit atteint par l'orteil de votre pied vers l'avant.
Vous avez maintenant la distance entre le premier orteil de votre première étape pour le premier orteil de votre dixième étape. Divisez cette distance par 10. Ce numéro est votre longueur de foulée moyenne.
Si vous ne l'avez pas d'enregistrer la distance en pieds, convertir ce nombre à pieds maintenant. Par exemple: Si votre durée moyenne a été enregistrée en centimètres, multipliez par 0,0328 pour convertir en pieds. Sinon, si votre longueur de foulée moyenne est par exemple de 24 pouces, la longueur de votre foulée moyenne en pieds est de deux (car il ya de 24 pouces de 2 pieds).
Maintenant que vous connaissez la foulée de votre étape en pieds, vous pouvez calculer un mile. Il ya 5280 pieds dans un mile. Il suffit de diviser par 5280 pieds de votre longueur de foulée moyenne d'apprendre combien d'étapes il faudra marcher un mile. Si votre longueur de foulée moyenne est de 2 pieds, par exemple, il faudra 2640 des mesures pour marcher un mile. Pour éviter de compter des milliers dans votre tête, apportez un podomètre pour mesurer les mesures prises.
Si vous voulez calculer combien de miles vous avez parcouru sur le temps d'une journée, vérifiez votre podomètre à la fin de la journée. Notez le nombre d'étapes de vos rapports podomètre. Multiplier le nombre d'étapes de votre longueur de foulée, puis diviser par 5280 pieds.
Il est également possible de calculer la longueur d'une foulée en cours d'exécution, et de calculer un mile couru à la place du marché. Cependant, assurez-vous de prendre des précautions supplémentaires lors du calcul de votre foulée. Le rythme auquel vous exécutez ou du jogging devra être cohérente tout au long de votre course. Tous les podomètres comptent pas les étapes de courir, car il est une motion différente que de marcher, alors assurez-vous de doubler vérifier la capacité de votre podomètre avant de terminer une course.