Commentaire visage à plongeoir de l'ONU sur la médaille des Nations Unies de faire

Au point de l'ONU avant d'bascule Sur plongeoir non Peut Improving Votre confiance et Votre technique de plongée. Il Peut aussi faire une journée à la piscine de plus de un non de un excitant et amusant. Ne SOYEZ pas intimidé en essayant de fuir Un conseil et en retournant sur Votre premier essai. You can UTILISER des techniques simples sur le bord de la piscine Verser soi familiariser Avec le Processus et de Construire Votre confiance. Diplôme Lentement à l'ONU plongeoir et la pratique de saut et engageante avant de vous propulser vers l'avant Dans la médaille des Nations Unies.


Sommaire

  • Instructions
  • Conseils & avertissements
  • {} Rel

    Choses Que vous Devez

    • Piscine



    • Tremplin

    Instructions

    1. PlaceZ-vous sur le bord de la zone profonde et Crouch de la piscine vers le bas.

    2. Rentrez Votre tête en poussant doucement Votre menton contre Votre poitrine.

    3. Gardez le dos et les bras arrondis pressées contre les Côtes De Vos cuisses.

    4. Pousser sur le bord de la piscine en élançant with Vos pieds et laissez vous guider Votre tête pendentif Que vous roulez DANS L'EAU. SOYEZ prudent de ne pas frapper le bord de la piscine. Continuer à Pratiquer JUSQU'A Que VOUS ÊTES A l'aise Avec la sensation.

    5. Déplacer vers le plongeoir et Pratiquer Votre tuck et mouvement de roulis DANS L'EAU. SOYEZ A l'aise Avec le plongeoir et effacer de Votre esprit. Si vous vous Sentez hésitants ous nerveux, Revenir vers le bord de la piscine et de continuateur à Pratiquer.

    6. Sauter du plongeoir en sautant vers le haut. Vous Devez Pousser with Vos pieds vous versez assureur d'effacer le tableau et non frappé l'eau.

    7. Contre Votre vers le haut de l'abdomen Gardez Vos de Soutiens-gorge Et Puis Rentrer RAPIDEMENT Dans Vos, appuyez Vos bras sur les Côtes De Vos cuisses, et de keep your menton rentré contre Votre poitrine. Pratique fouetter Vos bras vers le bas tout en canon-ball dans l'Eau.

    8. Les travaux sur le saut d'environnement hors de l'ONU Pied Du Plateau et Improving Votre niveau de confort with your technique nouvelle.

    9. Ruissellement le plongeoir et d'UTILISER Vos pieds vous versez le printemps est dans l'Air de la carte et Tirez Vos bras vers le haut.

    10. Rentrez Vos genoux contre Votre abdomen, appuyez Vos bras sur les Côtes De Vos cuisses, et de keep your menton rentré contre Votre poitrine.

    11. Fouettez-vous avant en Utilisant l'élan De Vos Bras. Enveloppez-gorge de Vos Autour De Vos genoux ous les Garder Pressés contre Vos cuisses. Rappelez-vous la sensation de rouler Dans la piscine et vous Tenir niche.

    12. Continuez à Pratiquer ET Travailler à Rendre rotations complètes. Si VOUS ÊTES à l'atterrissage sur Votre visage ous le dos, DEMANDEZ à quelqu'un de vous regarder. Votre le visage de Atterrissage ou Le dos Peut indiquer trop d'Elan ous est est est est est pas correctement effacer le flip. You can sauter de Plus Haut et fouetter Vos bras vers l'avant, plus RAPIDEMENT si Vous n'êtes pas la suppression de Votre flip. Si vous Prendre trop de vitesse, eviter de sauter trop haut et conduire Vos bras vers l'avant, plus Lentement.





    Conseils & Avertissements




    • Trampoline non de Pratiquer avant de passeur à la piscine.
    • Atterrissage sur Votre dos ou La tête Pourrait Être Entraîneur des Blessures. Jamais la pratique retourne seul.
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